患上胃下垂如何锻炼治疗

热门文章排行榜 >>2017-06-26 10:31来源:99健康网
导语

胃下垂在生活中很常见,这是胃病的一种,想要胃恢复健康就要及时治疗胃下垂才行。以下为大家介绍了几个有助治疗胃下垂的锻炼方法,想要远离胃下垂的话,一定要来认真看一看吧。

  患有胃下垂的病人,自感中下腹胀痛不适,尤其是在饱餐后更加明显。为了健康着想,需要及时治疗胃下垂的问题才行。小编建议从锻炼这个方面下手治疗,其中康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主,但要避免剧烈活动,尤其是跳跃运动,不要长时间站立。那么患上胃下垂如何锻炼治疗呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

患上胃下垂如何锻炼治疗 治疗胃下垂的方法 如何治疗胃下垂

  患上胃下垂如何锻炼治疗?

  1、腹式呼吸

  吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复进行多次。

  2、饭后卧床

  时间约为20~30分钟,取头部低位、骨盆垫高的姿势,使胃向上移。

  3、全身锻炼

  体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

  4、腹肌锻炼

  仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。

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  5、按摩腹部

  在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧,然后以右手按揉腹部。

  6、气功疗法

  卧位,全身放松,吸气,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼气。如此反复进行,速度宜缓慢,每次10~20分钟,每天1~2次。一般在锻炼前做。

  7、摆腿运动

  取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20~30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动,每天早晚各做10~20次。

  8、V字形平衡操

  取坐姿,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持V字形,坚持30秒钟,每天早晚各做5~10次。

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  9、仰卧起坐

  仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做10~20次。

  10、高抬腿原地走

  站在地上,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,每日走200步。

  11、仰卧抬臀

  仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做5~10次。

  12、举腿运动

  仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20~30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原做第二次,早晚各做10~20次。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:丘秋红)

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