防胃食管反流的最简单巧招
导语
胃食管反流是指胃内容物，包括从十二指肠流入胃的胆盐和胰酶等反流入食管，分生理性和病理性两种。病理性反流是由于食管下括约肌的功能障碍和与其功能有关的组织结构异常，以至LES压力低下而出现的反流，引起一系列临床症状和并发症。
当胃里的酸性液体反流到食管时，患者就会感到上腹部有灼热感，也就是俗称的“烧心”。胃食管反流常在饭后1小时出现，卧位、弯腰或者腹压增高时可加重。
人体食道下端有一段连接食管和胃部的括约肌，在正常情况下，它就像布袋口的绳索一样“束”紧胃部，避免胃里的食物、胃酸等内容物沿食道向上逆流。而一旦这条“绳索”松了，胃里的东西就会往回流。
要想避免胃食管反流，要做到少吃夜宵，晚餐避免暴饮暴食；戒烟限酒，少饮咖啡等刺激性饮料；饭后1小时不要马上卧床或弯腰，睡觉时可把床头垫高。除此之外，保持愉快心情，减少精神压力，也能有效预防和控制胃食管反流症状。
人们平时吃饭大都采用坐位，因为坐位最感轻松舒适，但是对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说，站立位才是最科学的用餐姿势，因为站立位吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。
需要注意的是，健康人群也不要采取下蹲位吃饭，因为吃饭时是胃最需要新鲜血液的时候，下蹲位会使腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应，某些胃病就与下蹲式就餐姿势有关。
（责任编辑：豆豆）
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标签阅读：胃酸
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