如何养胃 做好这些事比吃药强

热门文章排行榜 >>2018-05-25 16:15来源:99健康网
导语

胃是人体的重要器官,所以要好好呵护,平时养胃的方法有很多,我们一起来了解一下吧。

  “十人九胃”,尤其是在如此快节奏的生活中,越来越多的人患胃病,严重的时候还会影响人们的正常生活和工作,因而养胃就成了一件很重要的事情。那么我们该如何养胃呢?养胃的食物有哪些呢?

如何养胃 养胃的方法有哪些 吃什么养胃

  坚持做这些 调理你的胃

  多做运动,保持愉快的心情

  我们都知道,生命在于运动,适量的运动对于正常的身体机能是很重要的,因此,即使再忙也要抽空坚持运动。

  临床医生反复观察发现,很多胃病久治不愈的患者,在情绪和心理上,都有或多或少的问题需要解决。这类患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦虑的药物,胃部不适会得到明显改善。可见,保持心情愉悦对胃病患者来说很重要。

  晚上吃得尽量少一点

  研究发现,人体胃液的分泌在白天较多,尤其是在午后,达到最高值。在这之后,胃液的分泌水平逐步走低,到了夜间就基本微乎其微了。由此可见,我们的胃本来就有白天工作、晚上休息的基本规律。所以,我们在晚上要尽量少吃一些,达到不饿的目的就可以了。尤其是不要在夜间吃大量肉食和饮酒,否则对胃是不小的伤害。

  吃饭的时候一定要多嚼几口再咽下去

  如今很多人因为工作的原因,吃饭基本都是狼吞虎咽,这样是不对的。当食物进入口腔之后,其实是有一个消化的过程的,因此我们要多咀嚼,毕竟咀嚼本身就是在消化食物。

  咀嚼的过程不但让食物变成碎末,同时还会让唾液充分参与近来,进行首次消化。这一过程充分,会给胃减轻不少的负担。所以,细嚼慢咽是养胃的要领。

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  把卷心菜当作日常主要的蔬菜之一

  卷心菜里有一种能够让溃疡愈合的因子,这种有效物质愈合溃疡的速度比较快。但是,卷心菜只有在生吃的时候,这一功效才愈发明显。一旦烹饪之后,效果就变差了。因此,我们平时可以将卷心菜榨汁来服用。

  少碰甜食和浓茶

  白糖可以刺激胃酸的分泌,浓茶与咖啡可以刺激胃腺。应该说,这些食物对有胃病的人来说弊大于利,我们在生活中应该注意减少摄入和接触。

  慎用药物,在不得已的时候就少服,切忌过度使用

  很多药物,比如止痛药物,阿司匹林类药物以及激素类药物等等,都会对胃产生不良的刺激。所以,我们在服用之前,务必咨询医生。如果能用别的方法替代,就尽量少吃药或者不吃药。本来就有胃病的人,更是如此。

  养胃的食物有哪些

  木耳

  木耳,主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。其中以四川广元黑木耳为最优,自古被誉为圣品,多次进献皇宫,2005年获温家宝总理亲自考察调研。木耳既可野生又可以人工培植,种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状,宽3-10厘米,厚2毫米左右,以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。色泽黑褐,质地柔软呈胶质状,薄而有弹性,湿润时半透明,干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质。味道鲜美,可素可荤,营养丰富。木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。

  洋葱

  洋葱,别名球葱、圆葱、玉葱、葱头、荷兰葱、皮牙子等,。百合科、葱属二年生草本植物。可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

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  低脂牛奶

  低脂牛奶对于成人来讲,并不仅靠牛奶来供应能量,往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质,所以更希望牛奶中脂肪更少,成为低脂、脱脂牛奶。近一段时间以来,各种低脂、脱脂牛奶产品纷纷摆上了商场、超市的货架。但是据超市的销售人员介绍,这种低脂、脱脂牛奶并没有获得消费者的广泛认可,虽然已经上市有一段时间,价格也与全脂牛奶相近,但销量并不大。所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半,且其中的钙质和B 族维生素含量和全脂牛奶相当,因此,成年人每天喝两杯低脂牛奶,既可保养肠胃,又能预防骨质疏松。

  松子仁

  松子为为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁。唐代的《海药本草》中就有“海松子温胃肠,久服轻身,延年益寿”的记载。在人们心目中,松子被视为“长寿果”,又被称为“坚果中的鲜品”,为人们所喜爱,对老人最有益。含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助消化,减轻肠胃压力,防治胃溃疡。同时,松子仁中还含有健脑成分,可增强脑细胞代谢,非常适宜经常用脑的成年人食用。

  羊肉

  羊肉是指 羊身上的肉,古时称为羖肉、羝肉、羯肉,为全世界普遍的肉品之一。羊肉肉质与牛肉相似,但肉味较浓。羊肉较猪肉的肉质要细嫩,较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。 不仅能温补脾胃、提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

  鱼类、贝类

  这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分,不仅能够保护胃黏膜,还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用,否则容易引发痛风。

  绿色蔬菜

  油菜、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,可帮助人体消化吸收,增强胃肠动力。(参考网站:民福康健康

(责任编辑:王少华)

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