这么吃自助餐划算不伤胃 别把自己吃撑了

热门文章排行榜 >>2018-03-18 09:35来源:99健康网
导语

自助餐是当下大家都很喜欢的一种方式,但是吃自助的时候为了吃回本,很容易伤害到自己的胃,该怎么办呢?

  很多人吃自助餐的时候总是忍不住把自己塞得饱饱的,可这样就怕伤害到了自己的胃,今天小编就带大家一起来看看怎么吃自助可以不伤害胃。

自助餐怎么吃不伤胃 怎么吃自助餐不伤害胃 吃自助餐不伤胃的方法

  如何吃自助不伤胃

  1、先挑素食,后吃荤食

  先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食,容易饱腹,还容易消化不良。

  2、优先吃热量低的食物

  先吃卡路里较低的食物,以减少饥饿感,且有助于后来吃高卡路里食物时,食量会自然缩小。建议按下列序进食:冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

  3、以烹调法,筛选食物

  尽量挑卡路里低的烹调方式,例如清汤的热量比浓汤低,清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱,改用醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。

自助餐怎么吃不伤胃 怎么吃自助餐不伤害胃 吃自助餐不伤胃的方法

  4、吃海鲜适量且注重新鲜度

  自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是快被抢光。海鲜蛋白质含量丰富,但吃太多会增加肾脏负担,且容易滋生微生物,有吃坏肚子的顾忌。选择前要注意新鲜度,且吃适量就好。

  5、少喝碳酸饮料

  碳酸饮料会佔用胃部大部分空间,反而会让人吃不下;且碳酸饮料热量高,建议选择低糖饮料,汽水少喝为妙,改以白开水、茶来代替。

自助餐怎么吃不伤胃 怎么吃自助餐不伤害胃 吃自助餐不伤胃的方法

  自助餐吃撑了怎么办

  1、吃撑了可以去外面散散步,做一些轻微运动,注意不要太猛,不然很可能导致胃下垂。

  2、吃完半个小时后可以喝一杯小份的酸奶帮助胃消化。

  3、如果胃还是很不舒服,且不舒服的感觉一直没有缓解,可以服用一点健胃消食片。

  唯有美食不可辜负,吃美食也是讲究技巧的。不管面前的食物有多么好吃,在美食面前都需要克制,吃个差不多就行了,不要让自己的胃太难受,不然的话,美食也就不美了。

(责任编辑:施伟泽)

上一篇:早晨4大养胃方法 让胃不再敏感 下一篇:没有了
标签阅读:
海鲜
伤胃
自助餐
分享到:

相关文章推荐

吃垮自助餐厅教程 教你如何吃垮自助餐厅

怎么在自助餐厅吃回本

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见