吃多胃胀 这么做能有效缓解

　　许多人都有这样的经验，吃太多感觉消化不良“胃胀气”。长时间下来会造成肠胃负担，进而影响生活品质，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　胃胀的原因

　　1、吃多了：人一旦吃多了，就会超出了胃肠道的蠕动能力，导致食物在胃肠道内停留时间过长，经细菌作用产生大量气体。

　　2、狼吞虎咽：狼吞虎咽容易导致食物没有被彻底嚼碎，需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收，同样会导致食物在体内时间过长，产生气体。

　　3、吃了产气食物：萝卜、红薯，以及一些富含果糖的水果都容易产生大量的气体， 最终造成胃胀气。

　　4、肠道疾病：大约有25%的胃炎、胃溃疡患者会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠，细菌分解食物，产生更多的气体。

　　5、缺乏运动：久坐、久卧，会让胃肠道变懒，肠道内产生的气体难以排出，出现腹胀、没胃口等症状。

　　6、肠道受凉：肠道受凉会引起胃胀、有饱腹感，并可能出现打嗝、口臭、口苦、嗳气等问题。

　　胃胀怎么办

　　1、喝食醋缓解胃胀气

　　当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气。

　　2、喝粥汤治疗胃胀气

　　感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

　　3、热敷、按摩肚子

　　躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

　　4、服用助消化药物

　　很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。

　　5、饭后多走动、散步

　　在餐后如果立即坐下或者躺着，那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。

（责任编辑：林育光）