胃不好？中医教你如何养胃

　　中医教你秋季如何养胃？胃是人体的消化器官，胃不好会引发多种疾病，因此大家在日常生活中要做好胃部的保养，下面中医教你秋季如何养胃。

　　近日，在门、急诊就医的胃肠道疾病患者有增多的趋势，主要集中在胃肠功能紊乱、消化道溃疡、消化道出血等症。

　　这是因为每到秋季，人体受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，一方面致使甲状腺素、肾上腺皮质激素分泌增多，体内新陈代谢旺盛，热量增加；另一方面又促使皮肤血管收缩，减少散热，以帮助人体御寒。激素分泌增多对溃疡病等胃部疾患大为不利。如果肾上腺皮质激素分泌增多，可使胃黏膜的血管收缩，血液供应减少，这时的消化功能减弱；而甲状腺素分泌增多则可使基础代谢旺盛，食量增加，又加重了胃的负担。这一系列变化，常常导致胃病的发生或复发，严重的可引发消化道出血。

　　讲究心理卫生近年来有研究表明，胃、十二指肠溃疡等胃部疾病与人的情绪密切相关，因此，大家要注意工作调节，不要给自己太多压力，保持心情愉快、情绪稳定，防止过度疲劳。

　　注意饮食调养胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。切忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸分泌的节律性，诱发溃疡病。更要注意不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物，并戒烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

　　防止腹部受凉患有慢性浅表性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，否则容易因着凉而引发胃痛或加重胃病。

　　加强体育锻炼平时休息之余积极参加各项体育锻炼活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体体质，提高人体对气候变化的适应能力，能有效减少疾病的发生几率。

　　此外，一般胃痛时，如果症状和平时无甚两样，可以服用一些常用的抑制胃酸分泌类的药物，若服用一星期至10天不见好转或者有症状加重现象，就应该及时去医院检查，以免贻误病情。而慢性消化性溃疡患者若发现有头晕、心慌、大便发黑、明显乏力等现象时，应立即去医院，这可能是消化道出血征兆，医治不及时会有性命之虞。

　　胃病、胃溃疡及功能性消化不良患者还应避免药物刺激。临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重，甚至引起出血等。因此，必须严格遵照医嘱服用强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、姜活、独活等对胃黏膜有强烈刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物。

　　中医教你5招养胃方法

　　1、粥

　　粥在我们日常饮食中是养胃的佳品，在粥中最好的还是稀软温热的粥。所以在生活中倘若条件允许，那么可以每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃;牛肉粥补中益气，滋养肠胃;羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　2、适当运动

　　运动有助于健康，并且适当的运动还能帮助人们有健胃的效果。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

　　3、自我按摩

　　我们在生活中要学会自我按摩，这时很好的一种养胃方法，可以改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。

　　4、学会喝汤

　　在生活中，人们都喜欢喝教堂的热饮或汤，特别是在寒冷的季节，人们习惯于喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

　　5、要有更好的精神情绪

　　一个人的心态，跟很多疾病都有关系，在传统的中医书记上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明在生活中不好的精神情绪就会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

　　总之，在生活中不管是预防胃癌，还是在进行胃癌的治疗，我们必须都要首先养好自己的胃，这样才能更好的防治疾病，这也是胃癌的治疗根本，所以我们以及胃癌患者在生活中都要注意这点。

（责任编辑：张小凤）