冬季,是容易犯胃病的季节,因此,这这个时候我们要细心呵护我们的肠胃。那么,怎么才能护好胃呢?莫慌,饮食对策教你做好保胃战。
生活步调紧张、被学习工作压得喘不过气?饮食稍不规律,就会触动消化系统敏感的“神经”,引来“烦人”的胃病,这该怎么办呢?饮食习惯是消化系统健康的关键,而胃部长期不适的人,更应慎选食物种类,以减轻症状,加速恢复“元气”、尤其是针对各种不适症状,更应遵守不同的饮食宜忌。那么,得了胃病要如何养好自己的胃呢?
一、胃炎,胃溃疡:避免刺激性食物
(一)原因
包括长期压力过大引起自主神经亢进,导致胃酸增加,而形成慢性胃病,或摄取刺激性食物伤害胃黏膜,造成急性溃疡等、上述疾病症状为上腹部闷痛,食欲不振,恶心腹胀,厌食和体重减轻等,急性患者更会明显感到腹部刺痛,灼痛,甚至恶心呕吐,需要尽快就医。
(二)饮食对策
1、平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。
2、避免芹菜等粗纤维食物,以免下肚后摩擦脆弱胃壁,使伤口更难愈合。
3、空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。此外,急性胃炎患者由于反复发病和出血症状,容易出现缺铁性贫血,因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素c的食物,例如橙子、柠檬等,以促进铁质吸收。
二、胃食管反流:少吃甜食,糯米
(一)原因
下食道括约肌不自主地松开或张力下降,使胃和食道间的贲门口无法紧闭,胃里的胃酸和酶便逆流向上,由于食道壁很薄无法抗酸,产生烧心和灼热感。相应症状表现为打嗝、吞咽困难、烧心与灼热感,甚至可能引发食道溃疡或食道癌。
(二)饮食对策
1、少吃甜食、油炸、高脂饮食。
2、空腹时不吃酸性食物,如柑橘类水果、醋等,以免胃酸大量分泌。
3、少吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物以及动物的筋皮,以免逆流症状更严重。
三、消化不良,胃胀:避免产气食物
(一)原因
消化不良是常见胃病,三四成人都有过这种经历。吃得太快、吃得太多、压力大都可能造成消化系统失调,引起消化不良。症状为饭后腹痛、胃胀、恶心、呕吐,经过诊断排除溃疡因素,称为“非溃疡性消化不良”。
(二)饮食对策
1、不吃难消化和过油、辛辣的食物。
2、少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物,以免腹胀难耐。
3、少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息,才能让消化不良症状早日消失。
(责任编辑:李贵婷)
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