春季预防胃病有七大妙招

2017-03-17 10:21来源:99健康网

本文导读:想必很多人都知道春季是胃病的高发季节,因此总在想办法预防胃病的发生,避免患上胃病。以下为大家介绍了春季预防胃病的方法以及春季养胃的食物,想要胃健康的朋友们,一定要来认真看看。

  春天是万物复苏的季节,也是很多疾病高发的季节,胃病就是其中的一种,想要胃部健康自然想办法预防胃病才行,不然胃痛起来是十分难受的。那么春季如何预防胃病呢?春季吃什么养胃呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

春季如何预防胃病 春季吃什么养胃 春季预防胃病的方法

  春季如何预防胃病?

  1、注意保暖

  春天多风,乍暖乍寒,气温变化大,稍有不慎,人体易受风寒,在外邪之中寒邪最易犯胃,寒为阴邪,易伤阳气,如果受寒或饮冷过度,使脾胃阳气受伤,就可出现胃肠的病变,尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人,到了冬春季节脾胃功能减弱的现象就凸显出来,对胃肠的影响更为明显,平时胃肠容易生病的人,春季尤其要做好腹部保暖。同时,如果昼夜温差大于8摄氏度以上,也应注意带一件可以御寒的衣服。夜晚睡觉盖好被褥以防受凉。

  2、春季少吃辣

  肠胃主管人体的消化,因此就预防来讲,最先注意的就是严把“入口”关。医生指出:“患胃肠道疾病的病人多半和吃有关系,急性肠胃炎的主要原因就是饮食不洁。”把好“入口”关,是预防肠胃病的关键。

  对于平时肠胃本来就很弱的人群,刺激性大的食物也会有影响,如烟、酒、咖啡、辛辣食物对肠胃的伤害就很大。少量的辣椒对身体是有益的,可以增加胃的血流,过量则会损坏胃,而且辣椒本身会刺激肠蠕动,引起腹泻

  3、避免油腻

  胃不好的人吃了油腻的荤菜容易胀气,所以,春季尽量避免特别油腻的食物,平时炒菜也可以加点八角能起到缓解作用。

  但辣椒应该少用,吃多了会破坏神经末梢灵敏性,久而久之使胃肠黏膜受损。也容易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流等问题。

  4、不吃苦菜

  春天如果有胃不好的人,要避开苦味蔬菜,如苦瓜、莴苣、苦菊等,大多性寒,脾胃不好的人应少吃。

  需要提醒的是,蔬菜富含未经软化的纤维,有些还含一定量的抗营养物质,如草酸,它们对胃有一定的刺激作用,因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。

  5、细嚼慢咽

  吃饭要定时定量,进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。

  6、精神调整

  春天保持愉悦的心情也十分重要。当人们出现焦虑、抑郁等负面情绪时,脑部某些神经递质的分泌就会受到抑制,影响胃肠蠕动、分泌功能,导致出现各种消化道症状。

  临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃肠道疾病复发和加重是很常见的。因此应注意保持精神舒畅愉快、情绪稳定,避免情志刺激。

  7、穴位按摩

  家庭防治胃炎,可采用穴位按摩法。这个胃部的保健穴在剑突和肚脐连线的中点,有个穴位叫做中脘穴,用手掌或掌根部位,覆盖在中脘穴,做环形按摩,节律不要太快,中等放松状态就可以,轻重适度,以舒适为宜。每日可按摩1~2次,每次时长10~15分钟左右。

  按摩中脘穴,可以促进胃肠蠕动和排空,使胃肠分泌腺体的分泌功能增强,提高消化能力,当胃部痉挛是,往往可以很快缓解痉挛,有解痉止痛的神奇作用。应该注意,不能按几下了事,时长不够的话,刺激作用不明显。

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  春季吃什么养胃?

  1、樱桃

  樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。

  2、苹果

  苹果味甘、性凉。健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。

  3、红枣

  中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

  4、蜂蜜

  中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。

  5、包菜

  包菜中含有某种溃疡愈合因子,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。多吃包菜,还可增进食欲,促进消化,预防便秘。

  6、木耳

  木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。

(责任编辑:丘秋红)

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