刚吃饱打篮球会导致胃下垂吗

　　之前老师常跟我们说，刚吃饱不要打篮球，否则小心胃下垂。之后就没敢再去打球。那么刚吃饱饭打篮球真会导致胃下垂吗？

　　人体消化吸收功能不好，刚吃饱食物都还沉积在胃里，这时如果进行激烈的运动，有时腹部会有很深的阵痛感，容易给胃造成负担，从而也难免不会造成胃下垂。

　　哪些人群容易引发胃下垂？

　　一般体型瘦长、体质虚弱、多生产、多次腹部手术、内分泌失调以及消瘦体质、追求瘦身的女性和老年人都是比较容易引发胃下垂的人群。

　　胃下垂的人可以运动吗？

　　胃下垂的人是可以运动的，适当锻炼可以帮助缓解。平时应该积极进行腹部的肌肉锻炼，提升胃部下垂的位置，例如饭后一小时可以做一些俯卧或仰卧起坐。

　　胃下垂的人平时不可多做剧烈运动和长时间站立以及跳跃运动，以免加重病情，因此最好不好进行打篮球这么激烈的运动。如果实在想要打，胃下垂患者可根据自己的情况来做，不要急于求速，应该循序渐进，最重要的是能长期坚持。

　　胃下垂患者日常注意事项

　　1、患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。

　　2、每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日餐为合适。进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，经济条件较好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。

　　3、若食物干硬或质地偏硬，如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等，进入胃内不易消化，还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。

　　4、主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软，少吃又厚又硬的夹生面条。

　　5、副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化，对胃的负担最小。

　　6、刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。

　　7、细嚼慢咽，以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空，缓解腹胀不适。

　　8、少量饮些果酒和淡茶有利于缓解胃下垂的发生。

　　9、适量做仰卧起坐、俯卧撑等运动可增强腹肌和韧带的力量，利于疾病的恢复。

　　结语：刚吃饱打篮球会导致胃下垂吗？一个气球装了半袋的沙子然后不停地甩动几下，是不是会变大点、变宽松了呢？所以，胃也是同样的道理。

（责任编辑：陈碧惠）