缓解胃胀气你可以这样做

热门文章排行榜 >>2015-06-30 14:07来源:99健康网
导语

胃胀气虽然不是什么大病,但是如果不治疗,也会影响我们的胃部健康。那么,胃胀气该怎么治疗呢?有哪些方法可以缓解胃胀气呢?

胃胀气怎么办 如何缓解胃胀气 胃胀气是怎么回事

  当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时,就会使胃的排空延缓,食物不断对胃壁产生压力;同时,食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步增高,因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感,即胃胀气。

  10个建议有效缓解胃胀气

  1、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

  2、利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

  3、避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。

  4、尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

  5、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法:缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。

  6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

  7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿著胃部画圆按摩。

  8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

  9、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。

  10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。

  胃胀气产生原因

  1.吃饱立刻趴下,许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下,其实这时候胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气,吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。

  2.边吃饭、边发言,空气步入肚子里,胀气自然就来了,吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。

  3.生气,情绪不稳定,压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。

(责任编辑:郑贵生)

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