饼干可以养胃吗

　　猴菇饼干配料表:小麦粉、白砂糖、精炼植物油、橄榄油、猴头菇、玉米淀粉、麦芽糖浆、全脂奶粉、牛油、添加剂。

　　营养成分表(每百克)：蛋白质：9.2g，脂肪：27.1g，碳水化合物60.8g，钠489mg。

　　因为配料表的排序是按照食材的重量排列的，作为主角的猴头菇排在第五位，可想而知，一盒饼干里猴头菇占了多少比重，而充斥其中的是大量的糖和脂肪。吃一百克饼干就轻松吃进了27g脂肪，饼干只是零食，还要吃饭吃菜的，饭菜里的脂肪再加上饼干中的脂肪，一天的脂肪摄入量肯定远远超出推荐摄入量的!

　　再看看排在第二位的白砂糖，还有后面的麦芽糖浆，小麦粉和玉米淀粉也会提供大量的糖分，并且每百克还含有498mg的钠。胃是否能养好不清楚，养肥是肯定的!那么高的脂肪含量，那么高的含糖量，那么高的钠含量，养胃?坑爹!

　　猴头菇是一种比叫高档的菌类食物，里面比较突出的有效成分是猴头菇多糖，确实具有提高人体免疫力和抗肿瘤的作用，但是我们日常食用的菌菇类食物中也会含有这种多糖物质，每天选择菌菇类食物如：香菇、木耳、杏鲍菇、金针菇、草菇等食用，都会摄入菌菇多糖的。

　　胃病的确是影响人类健康的一大疾病，而且在每个人的一生中都有可能患过胃部炎症。“十人九胃”，足以说明胃病的发病率是何等之高。专门研究消化系统疾病的专家们通过大量的调查发现，20岁至40岁之间的人，仅有47%的胃粘膜比较正常，而消化性溃疡的发病年龄多数在20至50岁之间，这个时期正是工作压力、精神压力、经济压力最重的时期，所以也是消化系统疾病高发的年龄段。

       养胃有原则：

　　有胃病要吃温一点的东西，软一点的食物，还要注意少吃多餐，定时、定量，再一个要吃容易消化的，清淡的，这是大原则。吃饭时要细嚼慢咽，饮食要定时、定量、有节。我觉得对于胃病患者来说，做到这些对胃的康复会有极大的帮助。

　　细嚼慢咽，食物在口腔中通过牙齿的咀嚼，由大块变成小块，而且在咀嚼的过程中有唾液的参与，咀嚼次数越多，食物越便于消化，大大地减轻了胃的负担。

　　定时定量有节，也就是说吃饭要按时，要有规律，要把握食物的数量，要有节制。胃在充盈的状态下体积可增大到1000～1500ml，可好多人吃东西时没有节制，吃进去的食物大大超过了胃的容量。比如有的人能喝七、八瓶啤酒，大约5000ml左右，如此狂饮，对胃造成的伤害可想而知。

　　温馨提示：对胃的呵护，还是要养成健康的生活习惯，合理膳食，饮食有节，不熬夜、三餐有规律，不暴饮暴食，这些都是饼干不能胜任的，闲来吃一块饼干未尝不可，养胃?别指望了。

（责任编辑：郑贵生）