远离“鼠标手”日常牢记5个数

2017-03-14 15:19来源:99健康网

本文导读:鼠标手是常见的职业病之一,发病人群多常见于会计、设计师、记者等离不开电脑的工作人群。预防鼠标手,应记住5个数字。

如何预防鼠标手 鼠标手怎么办 鼠标手的原因

  编辑C小姐,因为长期使用电脑,这几年一直被“鼠标手”困扰着,手关节发冷发麻发疼,手抬不起来,只能一面戴着手套一面包着“暖宝宝”……如今,因为电子产品的普及,越来越多的人被“鼠标手”困扰着,手腕发麻、酸胀、僵硬,有时甚至转动手腕时有轻微响声……虽然鼠标手”不是大病,可疼起来却是“真要命”。“鼠标手”应该如何预防呢?小编就来替你找出答案。

  骨科专家表示,因为不正确或长时间使用鼠标,会使手腕腕横纹处的正中神经及周围的血管肌腱等软组织受到挤压,出现类似于腕管综合征的手腕酸麻、僵硬等不适症状,这就是大家常说的“鼠标手”。发病人群多常见于会计、设计师、记者等离不开电脑的工作人群。

  远离“鼠标手”日常牢记5个“数”

  “1小时”

  避免长时间手握鼠标,建议工作期间每隔1小时就起身放松一下,做些手指手腕拉伸、扭转的动作。

如何预防鼠标手 鼠标手怎么办 鼠标手的原因

  “5分钟”

  在休息之余,每天按摩5分钟外关穴、内关穴,也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处,尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。

  “15mm”

  鼠标垫不能太薄或太厚,在8-15毫米之间即可。

  “37℃”

  注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手,以免刺激肌腱,诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。

  “100克”

  长期依赖鼠标进行工作的人,建议选择重量小于100克的有线鼠标,以便减少腕部力量。

  预防鼠标手还可以做点“小动作”

  十指交叉:

  坐在办公椅上,双手手掌相合,十指交叉相扣,进行抻拉、绞扭等手部动作或在水盆里放些温水,进行此动作可以更好地促进血液循环。

  搓手:

  用一只手的手心搓另一只手的手背,半分钟后再对换双手位置,交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕,感到掌心微热即可。

(责任编辑:王少华)

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