预防糖尿病有哪些方法？

　　糖尿病本身不可怕，怕的是其并发症，所以对于这种疾病，大家在日常生活不得不做好预防措施。那么在日常生活中预防糖尿病的行为方法有哪些呢？下面就为大家详细介绍一下。希望引起大家的重视。

　　预防糖尿病有哪些方法

　　1、控制饮食

　　治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。每天主粮不高于250克。儿童为每日每公斤体重2至3克。脂肪摄入量应根据病人的具体情况而定，一般每日每公斤体重0.6至1克，总量约为50至60克。肥胖病人应少吃脂肪多的食物，每日不宜超过40克，消瘦病人可相应提高脂肪量，但原则上不能超过糖的一倍。选用各种植物油作烹调油。限制摄入脑髓、蛋黄、鱼卵、动物内脏等含胆固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止并发高血压病及冠心病。

　　2、尿糖自测

　　应掌握尿糖的自测方法。设备只需添置酒精灯一架，玻璃试管、滴管、长柄木夹子及试管刷各一只，一瓶复方硫酸铜溶液（又称斑氏试剂），95％酒精若干。操作时先用滴管取试剂20滴放在试管内，再加2滴病人的小便摇匀，木夹子夹住试管，试管倾斜45度，将试管底部放在酒精灯上加热煮沸1分钟，冷却后观察试管内液体颜色变化。如仍为蓝色则尿糖阴性，提示尿中无糖分。若绿色则为“＋”，尿中有微量糖；黄绿色为“＋＋”；土黄色为“＋＋＋”；红棕色为“＋＋＋＋”。从绿色到红棕色，提示尿糖量。

　　3、劳逸结合

　　一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。

　　4、饮食宜忌

　　烟酒属辛温之品，会加重病人口渴、饮水症状，应戒烟忌酒。忌食糖，包括各种糖果、果酱、蜜饯、各种甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高，减少并发症的发生。忌食葱、姜、蒜等辛辣刺激之品。饮食宜少盐清淡，多食新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。降糖奶粉有降低血糖作用，平时可服用，每次25克，温开水冲服。

　　糖尿病患者如何食疗

　　1、豆麦汤

　　黑豆30克，浮小麦30克，莲子12克煮熟以汤代 茶。功能补益心肾，固摄敛汗。用于糖尿病心肾两虚，肌表不固症见 心烦失眠，健忘多梦，腰膝酸软，自汗盗汗，神疲乏力者。

　　2、银杞明目汤

　　银耳l5克，枸杞子10克，鸡肝100克煮汤，加 少许食盐、味精。功能补益肝肾，平肝明目。适用于糖尿病并发视网 膜病变之肝肾阳虚，而见视物模糊，两眼昏花，头晕目眩等症者。

　　3、双耳汤

　　黑白木耳各l5克浸泡煮汤，加盐少许饮汤。功能 滋阴润肺，补益肝肾。适用于老年糖尿病并发高血压，视网膜病变， 眼底出血之肝肾不足，阴虚肺燥之头晕目眩、视物不清、双眼昏花 等症。

　　4、人参莲子汤

　　人参10克（最好用西洋参或太子参），莲子肉 12克煮汤代饮。功能益气健脾，养心宁神。适用于老年糖尿病久病 体虚，神疲倦怠，气短懒言，心烦失眠，健忘多梦者。

　　5、猪胰淡菜汤

　　猪胰1具，淡菜60克。淡菜浸泡加水煨煮 20分钟后，加猪胰熟透，加调味品则可食用。猪胰昧甘性平，健脾益 肺，养阴润燥；淡菜味威性温，补肝益肾。熟食能补五脏，益阳事。可 用于糖尿病久病不愈，肝肾两虚之腰膝酸软，阳痿不举，形体消瘦，毛 发干枯等虚劳诸症。

（责任编辑：彭志兴）