柚子调节血糖水平 糖尿病人应该多吃这些水果

　　水果的营养价值丰富，不但能够补充人体所需的维生素，还能有效的治疗与预防疾病。很多人一直都认为水果的含糖量高。因此糖尿病不能吃，真的是这样吗？其实糖尿病患者为了保证营养均衡是可以吃水果的，那么糖尿病患者可以吃哪些水果呢？

　　糖尿病吃哪些水果

　　西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者。

　　樱桃：增加人体内部胰岛素的含量。

　　李子：适于虚劳有热型糖尿病。

　　木瓜：降低血糖。

　　柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症。

　　芦梨：有助于胰岛Ｂ细胞的修复。

　　苹果：减少血糖含量，预防糖尿病。

　　菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性。

　　桃子：降低餐后血糖。

　　杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖。

　　猕猴桃：调节糖代谢。

　　橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血。

　　柚子：调节血糖水平。

　　椰子：适于糖尿病烦渴多饮者。

　　石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险。

　　番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性。火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。

　　糖尿病人怎么吃水果

　　要素一：吃水果的时机

　　当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

　　要素二：吃水果的时间

　　水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　要素三：吃水果的种类

　　各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

　　要素四：吃水果的数量

　　根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

（责任编辑：陈加勇）