糖尿病人少喝果汁 要吃天然水果

热门文章排行榜 >>2015-08-11 16:12来源:99健康网
导语

对于健康的人来说,饮用果汁也是摄入营养素不错的来源,但是对于糖尿病患者来说,是否也同样适用呢?其实糖尿病人尽量少喝果汁,要吃天然水果。

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  糖尿病人可以喝果汁吗?

  健康人一天喝一杯150毫升左右的果汁,对身体是有好处的,尤其是鲜榨果汁。但对于糖尿病患者由于各项机能减弱,患病风险增多,所以,饮用果汁时也要注意定量。对于糖尿病患者,果汁也不是完全不能喝的。糖尿病人也需要补充水果含有的大量维生素、膳食纤维等,但要以直接吃水果为主。在一些特殊情况下,比如感冒发烧、胃肠消化不好,能量摄入不足,这时候可以饮用果汁,但最好是喝些不加糖、不太甜的纯果汁,如西瓜汁、葡萄柚汁等。

  糖尿病患者该如何选择水果?

  水果的含糖量(每百克水果中含糖克数)

  含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。

  含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。

  含糖量8%-13%的水果有:柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

  含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

  1、选择含糖量少但含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。

  2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。

  3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛细胞负担。

  4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头。

  5、尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中膳食纤维少。

(责任编辑:刘丽君)

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