糖尿病患者运动,应尽量选择中低强度的运动,即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉,这是对治疗有效的运动量。
以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼,平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长,所消耗的热能会逐渐增加。
最低强度运动 如散步、做家务、打太极拳等,可锻炼30分钟。
低强度运动 如跳舞、下楼梯、平地骑车等,可锻炼20分钟。
中等强度运动 如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等,约锻炼10分钟。
高强度运动 如跳绳、游泳、举重、打篮球等,可锻炼5分钟。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。