糖尿病患者练气功 心境更重要

　　糖尿病人练气功的方法：

　　具体功法有卧位和坐位两种。

　　(一)、卧位：

　　1、以正卧位为好，双上肢自然放开，排除杂念，静养几分钟。

　　2、开始功法呼吸，采用腹式呼吸发，从鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸气，随之徐徐呼出。

　　3、每一次呼吸间隔时，默念字句，如：“我要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。

　　4、长期锻炼可出现止息现象，呼吸似有似无，达到“吸气绵绵，出气微微”的高境界，此为动静之互养也，可使意守丹田，气血充盈。

　　(二)、坐位：

　　体姿自然舒适，易于全身放松为准。练法同卧位。

　　内养功除止息外，还有练功中的静休：练功20分钟左右，由腹式呼吸变为自然式呼吸，意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。息功时用升降开合之法，使全身放松后息功。每日练2-4次，每次10-30分钟。

　　糖尿病人练气功要注意什么?

　　1、松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。

　　2、意气相合。指练功时用意念活动去影响呼吸，逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合，使呼吸随着意念活动缓慢进行。在松静自然的前提下，逐步地把呼吸锻炼得柔细匀长，如 “春蚕吐丝”，绵绵不断。

　　3、动静结合。气功偏静，还应配合其它体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合，才能相得益彰，从而真正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。

　　4、循序渐进。练功要靠自己努力，只有坚持不懈，持之以恒，才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些，以后逐渐加长，一般可加到30～40分钟，每日1～2次。

　　5、应提示糖尿病患者的是，若同时患有冠心病，则不宜接纳内养功。松静功和内养功均不实用严峻并发症患者。

　　6、糖尿病病情有所好转，练功仍要对峙。不外练功次数与时间可以得当淘汰。如许方可牢固疗效、防备复发，使身材强健，益寿延年。

　　7、糖尿病病友多数体质较弱，且中老年病友居多，练功时，应以内养为主，以便增长气的天生，节流气的斲丧，利于静养正气，扶正祛邪。切勿热衷于内气外发功，防备进一步耗精伤气，于病有害无益。

　　8、糖尿病一样平常都接纳药物治疗，因此在加用或改用气功疗法的初期，万万不行将药物全部撤失，应随练功程度的进步，渐渐淘汰药物，但思量停用药物必须慎重。

　　9、餐后不宜立刻练功，而练功后也不宜立刻用餐。一样平常来说，在饭后1小时练功和练功后苏息半小时后用餐较为科学。

（责任编辑：刘丽君）