虽然糖尿病患者利用均衡食谱、运动及药物,维持血液中血糖水平在一定水平,但精神紧张会间接增加血糖。因此若要血糖回复正常水平,患者除了饮食、运动、药物控制,消除精神紧张,保持情绪宁和更需谨记于心。
6.精神意志
很多人认为宗教信仰令人健康愉快,生活平静。除此之外,瑜珈或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想等,都是有助松驰神经和加强意志力的方法。
7.敞开心扉与人沟通
默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、亲戚、朋友或家庭医生等,说出自己的感受和忧虑。如此的“细说心中事”不但可以缓和紧张,并可对困难引发新的解决方法。 尝试放开怀抱,聆听及接受别人的意见。
8.培养幽默感
笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能幽自己一默时,你身旁的人都会消除紧张,而你自己也可以松驰神经。
9.借助别人的支持
你是否有时候遇到一些私人问题难于启齿?或者感到自己的问题会拖累别人?记住你不是孤立无援的,试试在附近的地区寻访糖尿病俱乐部一类的组织。记住一点,患上糖尿病的人不止你一个!其他糖尿病患者也会了解你的心身感受,你无须多费口舌解释,他们也会分担你的忧虑,帮助你应付精神紧张。
10.处理果断
一般人都不知道,固执会引起多少精神紧张,他们不断等待,期待事情回复本来状况。当你应付多项选择,可以作出决定时,为何再花时间等候?应在适当的时候改变旧习惯,创造更好的新生活。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。