糖尿病患者日常注意预防失眠和皮肤瘙痒

　　糖尿病不可怕，但是有太多的患者因为没有得到及时的血糖监测而延误了病情，引起并发症和最终导致死亡，这才是最可怕的。所以了解一下糖尿病日常需要注意的事项非常重要。

　　失眠和皮肤瘙痒是糖尿病的两大主要并发症，两者虽不直接威胁患者生命，但严重影响患者的生活质量。

　　糖尿病与失眠恶性循环

　　糖尿病伴发精神障碍的患者也越来越多，以情感不稳、焦虑、抑郁和神经衰弱最为多见。据佛山市中医院内科王海侨医生介绍，患者常有疲倦、无力、失眠、烦闷、疑病、注意力不集中、记忆力下降等症，许多患者有明显的焦虑症状，常常紧张、苦闷、焦虑、恐惧，伴有心悸、多汗、脉速、坐立不安等症。

　　据市中医院贺青军医生介绍，糖尿病容易伴发精神障碍，引起失眠，两者会相互影响，糖尿病患者夜尿多也容易影响睡眠质量。因此，患者应通过药物治疗和饮食调节来控制好血糖，并保持乐观的心态，避免外伤、手术、精神压力等各种刺激，适当进行羽毛球等体育锻炼，建立健康的生活方式。

　　医生指出，患者应调整好作息时间，每天按时睡觉，按时起床，如有失眠、抑郁等症状，可适当服用镇定神经的药物。

　　糖尿病患者洗澡不宜过勤

　　糖尿病患者十有八九会发生皮肤瘙痒，这也是糖尿病早期出现的症状之一。有的全身瘙痒，有的局部瘙痒，往往令患者烦恼不已。

　　据介绍，糖尿病皮肤瘙痒者对外界刺激异常敏感，天气寒热变化、衣服对皮肤摩擦、接触化纤衣物、吃辛辣食物、饮酒等都可以诱发皮肤瘙痒。

　　医生指出，糖尿病患者洗澡不要过勤，一般一周一次为宜。水温要适宜，控制在37℃～40℃为好，并选用中性沐浴液或肥皂。另外，患者不要过度用毛巾擦洗皮肤，浴后可擦护肤霜或润肤油，也有一定去痒效果。

　　糖尿病人家庭护理要点

　　1.发现“三多一少”症状时，应及时到医院就医，明确诊断。已确定为糖尿病时，需住院治疗者，即住院治疗，以免延误病情｡老年人症状常不明显，应定期检查尿糖、血糖（半年或一年检查一次）。

　　2.调整生活规律。糖尿病属慢性病，生活规律非常重要，在身体允许的情况下，按时起居，有利于糖代谢｡每周按时测量体重，作为计算饮食和观察疗效的依据。

　　3.合理饮食调配。少进糖食、根茎类蔬菜，如土豆、白薯、山药。要适当限制水果。应增进粗纤维的食物，如糙米、玉米、豆类、绿叶蔬菜、白菜、绿豆芽、黄瓜、芹菜、西红柿等。多食用精蛋白，如瘦肉、蛋、奶、鱼类。选用植物油，少进动物内脏类食物等。

　　一天中进食次数和主食量，可根据病情、活动量和用降糖药物情况来调整。主食控制：休息者一日200~250克；轻劳动者为250~300克；中等体力劳动者为300~400克。可多吃蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西红柿、空心菜、小白菜等。病情轻者，每日3餐，主食分配量为1∶2∶2的比例。病情重者，每日主食分为4~6次进餐。若用胰岛素治疗时，可在两餐之间及睡前加餐。加餐量从三餐主食中减下1/3量。加餐可吃面包、鸡蛋、豆腐干、花生米等，以防止发生低血糖。

　　4.坚持适当的活动。适当规律的活动是治疗糖尿病的一种重要手段，可采取多种活动方式，如散步，做健美操，打太极拳，跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。可根据自己的身体情况和爱好，选择活动方式。要持之以恒。活动时间选餐后1~1.5小时开始，是降血糖的最佳时间。老年肥胖病人早起床后可轻度活动。注射胰岛素的老年人，应避开高峰时间进行活动，以免发生低血糖。

　　5.保护皮肤。首先要注意个人卫生，一般情况下每周要洗澡，换衣裤1~2次。保持皮肤清洁，尤其是要保持外阴部清洁。每天清洗会阴部，防止发生泌尿系感染。特别要注意保护双脚。避免穿紧袜子和硬底鞋，以免发生足部溃疡进而发展成坏疽。

　　糖尿病的治疗要靠“五心”

　　1.信心：得了糖尿病最不能丧失生存的勇气和信心。怨天尤人、萎靡不振，只会使人的机体免疫功能急剧下降，抗病能力降低，正常生理活动受到严重干扰，形成恶性循环，最终导致人的完全崩溃。

　　2.决心：在治疗糖尿病的过程中，要把糖尿病当成自己面前最恶毒的敌人，以钢铁般的意志去勇敢地面对它，决心与之一搏，顽强拼搏，此时，张狂的“糖魔”便会悄然退缩。

　　3.恒心：用脚踏实地的行动抗击“糖魔”，坚持长期艰苦不懈的治疗与康复工作，始终如一地把握好“五驾马车”，戒除一切不良嗜好。

　　4.爱心：糖尿病病人的心理普遍脆弱，如果自己能拥有一颗爱心把快乐和关怀带给身边的人们，也就能使自我心理得到调节，同时也将得到别人爱心的回报。

　　5.平常心：但要学会拥有一颗平常心，把名利看淡薄一点。只有抱着安静平和的观点，脚踏实地的生活，才能最大限度地排除干扰，成功抗击“糖魔”。（参考网站：糖尿病网） 

（责任编辑：蔡灵鸿）