肥胖易患糖尿病 六种有效预防糖尿病
随着肥胖指数的不断上升，糖尿病患者也在逐渐增多。研究证明，肥胖的人更容易患上糖尿病。糖尿病已经不再是老人的专利，下面教你如何来预防糖尿病。
糖尿病又称之为“富贵病”，糖尿病已经逐渐的出现了低龄化状态，因此预防糖尿病势在必行。那么如何来预防糖尿病呢？
六种方法预防糖尿病
1、减肥
胖子患上糖尿病的几率往往大于正常人。体重减轻10磅（约合4.5公斤），则可显著降低患糖尿病的风险。但是，很少有人能坚持减肥。事实上，减肥要讲究科学，通过健康的方式，细水长流地减轻体重，而不是拼命节食，吃完就吐等。
2、每天走路35分钟
走路也能预防糖尿病哦。研究证明走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
3、戒烟
吸烟会影响人体多种激素的分泌。日本大阪大学一项涉及1300名参试者的研究发现，每天吸烟超过30支，糖尿病发病风险增加4倍；每天吸20~30支烟，发病风险增3倍；每天吸烟20支以内，糖尿病风险增加88%。彻底戒烟，是预防糖尿病强有力的举措。
4、睡眠保证
想要预防糖尿病就要保证6-8小时的睡眠时间。眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
5、定期做体检
大多数糖尿病患者早期并没有特别明显的症状，因此，定期检查至关重要。抽血化验有助于查出前期糖尿病，防止病情进一步加重。
6、一周吃快餐不超过2次
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
（责任编辑：陈加勇）
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