吃饱了犯困小心糖尿病!餐后犯困快查血糖

热门文章排行榜 >>2017-09-07 16:33来源:99健康网
导语

饭后困的原因,人们一直以为是因为吃了东西之后,血液从大脑跑到胃里去消化食物了,大脑缺血而困。实际上,餐后犯困可能是血糖异常所致。

  什么是糖尿病

  糖尿病是由胰岛素分泌,胰岛素作用或者两者同时存在的缺陷引起的代谢紊乱综合征。

糖尿病分为哪几类 吃饱了犯困是怎么回事 如何避免餐后犯困

  糖尿病的分类

  根据不同的发病机制将糖尿病分为4类:1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病。在我国患病人群中,以2型糖尿病为主,2型糖尿病占90%以上,1型糖尿病约占5.0%。

  吃饱了犯困小心糖尿病

  吃饱了就困的人很多,但程度有别,如果饭后困得严重,最好去查查血糖。因为血糖高的时候,会抑制“食欲素”的分泌,直接引起困倦。

  饭后困的原因,人们一直以为是因为吃了东西之后,血液从大脑跑到胃里去消化食物了,大脑缺血而困。事实上,饭后的困和下丘脑分泌的“食欲素”有关。“食欲素”的高低,与人的饥饿感及睡眠有着直接的关系。“食欲素”水平低时,人就会觉得昏昏欲睡和不想运动;“食欲素”水平高时,人就会变得清醒且活跃。血糖高时会抑制“食欲素”的分泌,导致“食欲素”水平下降,进食之后,特别是进食的食物比较容易消化,淀粉类食物比较多时,血糖的升高更快,这个时候人就更容易犯困了。

糖尿病分为哪几类 吃饱了犯困是怎么回事 如何避免餐后犯困

  研究发现,糖尿病和日间极度嗜睡、犯困有十分紧密的联系,糖尿病人出现白天嗜睡犯困的可能性,是其他人的近2倍。因为他们的糖代谢紊乱,血糖高,一来抑制了“食欲素”的分泌,二来血糖是大脑的唯一能量来源,体内血糖无法被利用,大脑能量供给不足,双重因素导致了困。其实,即便你目前还没有糖尿病,但饭后困得厉害,同时还有肥胖,特别是腰间赘肉很多,肚子胖但四肢细,父母一方或者双方已经是糖尿病了,饭后的困尤其要重视。可能你的空腹血糖还是正常的,但餐后的血糖很可能已经升高,就是因为它的升高导致了困,而对中国人来说,餐后血糖的正常与否在发现和诊断糖尿病时更有价值。

  如何避免餐后犯困?

  要想避免餐后犯困,降低食物的餐后血糖反应,就需要调整饮食结构。

  一、适当减少淀粉类主食的总量;

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  二、不吃甜食,把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类;

  三、在吃主食的时候配合大量的蔬菜,特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。

  四、如果有条件的话,把一餐中的食物分成两次吃,减少正餐食量,两餐之间吃点加餐,也是个很好的措施。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张淑兰)

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