常熬夜易患糖尿病 多吃两款药膳预防

热门文章排行榜 >>2017-10-09 14:31来源:99健康网
导语

大家都知道熬夜伤身,那么熬夜最容易患上什么疾病呢?那就是糖尿病。对于常熬夜的夜猫子来说,怎样才能预防糖尿病?不妨试试这两款药膳。

  熬夜对于人体最大的危害,就是增加糖尿病的患病率。那么熬夜后怎么才能预防糖尿病呢?一起来看看吧。

熬夜为什么易患糖尿病 怎么预防糖尿病 糖尿病怎么办

  夜猫子易得糖尿病

  近日美国《临床内分泌与代谢杂志》刊登了韩国一项新研究,即使补足了睡眠,爱熬夜的“夜猫子”比早睡早起的“百灵鸟”更容易患上糖尿病和其他代谢性疾病

  韩国高丽大学医学院研究员金楠熙博士及其同事对1600多名47~59岁的韩国人睡眠与健康进行了研究。参试者中包括95名“夜猫子”和480名“百灵鸟”,其余参试者介于两者之间。结果发现,男性“夜猫子”罹患糖尿病的风险是“百灵鸟”的3倍。女性“夜猫子”腹部脂肪更多,患糖尿病、心脏病和中风的危险更大。金楠熙博士分析指出,“夜猫子”患糖尿病风险大,与熬夜者睡眠质量差及更爱吸烟、深夜吃东西、久坐等不健康生活方式有关。

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  4类人糖尿病风险高

  1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遗传性;

  2、向心性肥胖或“隐性肥胖”的人。他们看上去不胖,但肚子上的脂肪却很多。体质指数看似正常甚至偏低,但内脏脂肪含量却过高,这类人需尤其警惕,更应注意监测腰围、腰臀比;

  3、有巨大儿生产史的女性。很多孕妈妈营养过剩,胎儿过大,这不仅加大了产妇分娩时的困难,而且也增加了产妇日后患糖尿病的危险。怀孕期间要注意检测血糖,做到营养均衡最重要,并非吃得越多越好;

  4、患有多囊卵巢综合征的育龄女性。多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系,而这也会增加患糖尿病的风险。

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  防治糖尿病的药膳方

  1、清蒸茶鲫鱼

  功效:补虚,止烦消渴,适用于糖尿病口渴,多饮不止以及热病伤阴。

  配料:鲫鱼500克,绿茶适量。

  制作:将鲫鱼去鳃、内脏,洗净,腹内装满绿茶,放盘中,上蒸锅清蒸,熟透即可。

  服法:每日吃1次,淡食鱼肉。

  2、笋米粥

  功效:可清热,宣肺,利湿,适用于糖尿患者,也适用于久泻、久痢、脱肛等症。

  配料:鲜竹笋1个,大米100克。

  制作:将鲜竹笋脱皮切片,与大米同煮成粥。(参考网站:网易) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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