糖尿病容易找上谁 揪出患病四大原因

　　糖尿病现在的发病率在逐年的增高，每年都有因为糖尿病而难受的患者，而且发病年龄趋于年轻化。下面就告诉大家什么人容易得糖尿病，患病的原因是什么。

　　什么人容易得糖尿病？

　　一、有糖尿病家族史

　　糖尿病是属于遗传性的疾病，如果你的家族里有人得了糖尿病，那么你就应该引起注意了。一般来说，糖尿病的遗传涉及多个基因，多个基因变异后个体产生糖尿病易感性。

　　二、精神压力大

　　在医学研究中表明，如果你长期处于精神紧张的状态下，很容易诱发糖尿病。人在精神紧张状态下肾上腺皮质激素分泌会增加，此时血糖也会跟着升高，长期累积下来就容易患糖尿病。

　　三、腹部肥胖者

　　这个是因为腹部肥胖患者很容易有高血脂、高血压的问题，这些都是诱发糖尿病比较重要的因素。而且腹部肥胖的人很容易有内脏肥胖的困恼，像脂肪肝就是诱发糖尿病的原因之一。

　　四、脂肪代谢紊乱

　　有些人会有脂肪代谢紊乱的困恼，而代谢紊乱容易导致胰岛素抵抗，在这个作用下胰岛素受体结合率低下，从而有用餐后血糖明显升高的危险。

　　降血糖最有效的方法

　　1、喝水降血糖

　　高血糖容易造成利尿、失水量多，如果缺水的话，会使血容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。

　　未渴先饮：

　　不管是否口渴，高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补允流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。

　　多吃水分充足的食物：

　　可以将冬瓜、海带或萝卜，熬煮成汤，常喝这些汤有利于人体消化吸收，生津止渴，对血糖高的人很有帮助。

　　饮水时机、数量：

　　每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。

　　多喝白开水：

　　白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性和丰富的矿物质，有利于高血糖人群吸收。

　　2、饮食降血糖

　　少食多餐：

　　多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，具有降血糖的作用。

　　降糖食谱：

　　大麦红豆粥。将大麦米100克，清水800毫升，红豆20克，放入锅中，加水，大火煮开，再改用小火，煲2小时即可。

　　补充含有铬元素的食物：

　　补充含有铬元素的食物，如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素，是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素，补充铬元素可以降血糖、降血脂。

　　补充含有镁元素的食物：

　　补充含有镁元素的食物，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素，会使胰岛细胞结构发生改变，造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱。适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。（七丽时尚网） 

（责任编辑：蔡灵鸿）