三因素可导致糖尿病 糖尿病该如何预防

2017-02-14 16:46来源:99健康网

本文导读:糖尿病是生活中对人们危害比较大的一种疾病,但是多数的人对于这一疾病的病因不是很了解。下面就跟着小编一起来看看吧!

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预防糖尿病 怎样预防糖尿病 如何预防糖尿病

  糖尿病表现出来的症状不明显,糖尿病患者表面上看上去和我们正常人没什么区别,但是人如果换上了糖尿病是很危险的,既然她对人体的危害这么大,我们就要研究他糖尿病的病因,是什么导致糖尿病发生,应该如何应对糖尿病呢?

  三因素可导致糖尿病

  糖尿病是一种常见的慢性病,是由于胰岛素绝对或相对分泌不足引起的。究其原因,糖尿病的发病原因还与自身有着密切的关系。到底是什么引发了糖尿病呢?

  糖尿病是“吃”出来的疾病:在60年代至70年代,我国人民的主粮按计划分配,鸡鱼肉蛋凭证供应,当时糖尿病的发生率极低。改革开放以后,人民的生活水平不断提高,主粮和副食品都很丰富,不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩,内分泌功能失调,严重诱发了糖尿病。

  糖尿病是“闲”出来的疾病:现代生活使人们的活动量大为下降,如以车代步,以电梯代替登高,以家用电器代替家务等。另外,大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件,运动量不足的现象比较普遍。而运动量不足不仅降低机体的抗病能力,还会减慢细胞内葡萄糖的转运,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及机体对胰岛素的敏感度。因此,闲逸也是诱发糖尿病的重要因素之一。

  糖尿病是“烦”出来的疾病:近年来,国内外学者研究发现,不良的精神刺激可以严重扰乱机体的内分泌功能,由此,情绪和精神因素也是糖尿病的重要诱因。如今,现代社会生活节奏加快,竞争剧烈,若当事人缺乏足够的心理承受能力,则很容易因内分泌功能失调而导致糖尿病的发生。

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  日常如何预防糖尿病?

  糖尿病要从自身做起,在日常生活中坚持健康合理的饮食和运动锻炼,自己身体强健了,糖尿病自然不会找上门来。那么,日常生活中如何预防糖尿病呢?

  1、饮食禁忌

  管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主,对降糖有辅助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。

  2、少熬夜

  睡眠稳定内分泌,再忙再累,也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程,使胰岛素分泌失去规律或反应不及时,糖的分解代谢失常。

  3、饮食均衡

  不暴饮暴食,生活、饮食有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,总量控制,日常多喝些白开水,是预防糖尿病的基础。

  4、保持心态平和

 

  保持心态平衡,减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。

  5、合理减肥

  肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的亲和能力降低,体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖升高而出现糖尿病。

  6、预防病毒感染

  病毒感染可引起胰岛炎,导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外,病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。

(责任编辑:江慧)

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