糖尿病便秘该怎么预防

　　因长期处于高血糖状态下，易引发一系列植物自主神经病变，在消化系统上就可表现为胃肠蠕动减慢、排空延缓、胃结肠反射消失，直肠-乙状结肠传输时间 明显延长，从而引起便秘。而且高血糖还易引起体内脱水而出现大便秘结，造成排便困难。另外，糖尿病患者由于代谢紊乱，蛋白质呈负平衡，也可导致腹肌和肛周肌肉张力不足，排便无力。

　　糖尿病便秘怎么预防？

　　1、重建良好的排便习惯。每天在相对固定的时间排便，建议是早餐前后，排便时注意力要集中，不看书看报、玩手机，每次蹲厕时间不宜过长。

　　2、多做腹部按摩及提肛运动。早晨起床或晚上睡觉前，取仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，沿着结肠走向进行，由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结 肠做环形按摩，即从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。另外，多做提肛运动也可提高排便能 力。

　　3、多吃膳食纤维丰富的食物通肠润便。在水果的选择上，可以选择橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量相对较低的水果，而香蕉、红 枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果则尽量少吃，并且将吃水果的时间安排在两餐之间，同时注意监测血糖，防止血糖波动；蔬菜以绿叶蔬菜为好，针对咀嚼 功能较差的老年糖友来说，也可以将富含膳食纤维的蔬菜切成菜末，将水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、热气上火食物的摄入，如辣椒、咖啡、浓茶 等。

　　4、莫盲目滥用泻药。长期顽固便秘的糖友，需要药物治疗时，最好在医生的指导下合理选用促排便的药物，切勿自己盲目滥用，以免加重便秘。

　　5、适当的锻炼刺激肠蠕动。可选择一些中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

　　6、保持愉悦舒畅心情。糖友克服忧郁、焦虑和烦躁不安等不良的情绪更利于预防和治疗便秘。

　　99热心医生温馨提醒：糖尿病出现的症状都要注意尽早解决清楚，否则一旦转变为其他严重的并发症就得不偿失了。

（责任编辑：朱泗夷）