整天喊饿 低血糖该怎么办？

　　很多的人天生都是低血糖，在这样的情况下，我们就是经常的比别人的身体要脆弱那么一点点，就算刚刚吃了饭，也会马上喊饿，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　低血糖的症状

　　轻度低血糖的成人和儿童可能会经历以下早期症状：饥饿、颤抖、出汗、焦虑、易怒、脸色苍白、心悸、心跳加快、嘴唇刺痛、头晕、疲弱等。

　　严重的低血糖症，也称为糖尿病休克，可能会出现注意力无法集中、精神混乱、非理性无序行为，类似于醉酒、无法进食或喝水等症状。

　　其并发症包括：癫痫发作、意识丧失甚至昏迷等。低血糖症通常是糖尿病的征兆，或者是糖尿病控制不善，忽视低血糖症会使糖尿病变得更加严重。

　　低血糖怎么办

　　1、低血糖症患者早上醒来后应尽可能早地吃早餐，因为经过一晚的睡眠，血糖水平可能已经降低很大幅度了。建议早餐应限制果汁的摄入量，避免任何加糖饮料，因为这会导致血糖水平变得不稳定。

　　煮熟的鸡蛋和全麦吐司，浆果，葵花籽，龙舌兰和肉桂，希腊酸奶，浆果，蜂蜜，燕麦。肉桂有助于降低血糖水平，可以在许多早餐食品中撒上肉桂粉。

　　2、低血糖症患者饮食上需要小心控制自己的血糖水平，这需要他们认识一个概念：血糖生成指数（ GI），它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。

　　通常GI低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是低血糖症患者可安心食用的食物。量较少但富含蛋白质、健康的脂肪和复杂的碳水化合物，选用GI值低的食物能慢慢释放能量，不会引起剧烈的血糖波动。

　　3、低血糖症患者的晚餐应以少量食物裹腹即可，好的晚餐选择包含蛋白质和复合碳水化合物。营养专家推荐：鸡肉或三文鱼、豆腐，糙米和蔬菜，各种豆类如扁豆、芸豆、鹰嘴豆都是极好的选择。

　　4、低血糖星人适合少食多餐，建议在两顿正餐之间加餐，一般以有营养的小零食为主，以保持血糖的稳定，并有助于确保日常饮食中摄入足够的维生素、矿物质、健康脂肪、蛋白质和纤维碳水化合物。

　　一般推荐水果、坚果、全麦面包或饼干、鹰嘴豆等等。另外。注意在运动锻炼前吃一些含碳水化合物和蛋白质的小点心，因为剧烈运动和持续性运动均会导致血糖水平下降。

（责任编辑：林育光）