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什么是减肥平台期?如何突破减肥平台期?平台期的突破攻略是什么?99健康网小编给大家详细介绍下快速突破平台期的方法,帮助大家能快速走出停滞期的烦恼,在这个夏季一起炫出好身材,赶紧一起来关注下。

减肥要坚持不懈 教你如何突破平台期

平台期

减肥平台期基本是每个人都会遇到的事情,那么如何来度过平台期很重要,下面小编给大家分享个度过平台期的方法,一起来看下。 [详情]

减肥多少斤会进入平台期

在减肥的美眉应该都知道平台期的存在,很多人都要问,减肥多少斤会进入平台期,进入平台期后又该如何减肥,下面一起来看下。 [详情]

减肥平台期体重反而上升了怎么办
平台期解析
为什么会有减肥平台期

什么是减肥平台期?为什么会有减肥平台期的出现呢?要如何来突破平台期,下面跟着小编一起来看下吧。... [详细]

减肥平台期会持续多长时间

不少人的减肥道路都不是一帆风顺的,有的人前期瘦的很快,但是到一定阶段后会发现很难再瘦下去,这一般就是减肥的停滞期了,那么这段时期会持续多长时间呢?... [详细]

减肥到平台期该怎么控制

减肥都会有个平台期,那么减肥到了平台期该如何来控制呢?多长时间会过去,下面跟着小编一起来看下吧。... [详细]

6种停滞期的应对方法
  • 生理停滞期 生理停滞期

    饮食清淡,不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主,少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品,以利生理期顺畅。... [详细]

  • 低卡停滞期 低卡停滞期

    增加你的运动量,让身体消耗脂肪的速度变快,才可以突破这个减肥瓶颈。... [详细]

  • 节食停滞期 节食停滞期

    恢复正常饮食,不要光吃蔬菜和水果,偏食的结果只会造成营养不良,因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。... [详细]

  • 蛋白质停滞期 蛋白质停滞期

    大量喝水帮助身体排出酮酸,多喝水还可以增加新陈代谢的功用。... [详细]

  • 运动停滞期 运动停滞期

    改变运动方式,如果以前只是做一种运动,便试著换另一种新的运动做,或加入一点局部的肌肉训练。... [详细]

  • 局部停滞期     局部停滞期    

    有氧运动基础上结合局部肌力运动训练,如仰卧起坐,抬腿(大腿),爬楼梯(臀部),举哑铃(手臂),腹式呼吸(小腹),每天坚持锻炼,一定会有成果。... [详细]

平台期攻略
调整饮食

调整饮食

1、恢复均衡的正常饮食,节食只会更降低代谢;2、保证食物中的优质蛋白质摄入,如瘦肉、蛋类、奶类等;3、摄入维生素B族丰富的粗粮、奶类、豆豉、菌菇等,有利于提高代谢。... [详细]

更新运动

更新运动

1、更换运动项目,尝试新鲜的运动类型给身体不同的刺激;2、增加力量训练,如每周做3次15-20分钟的轻器械练习;3、调整运动的侧重点,以增肌运动来提高整体的代谢水平。... [详细]

放松心态

放松心态

1、肯定自己的成果,对瘦下来的尺寸学会自我赞美;2、见见多年未见的朋友,接受别人的赞美和鼓励;3、调整小目标,让平台期成为巩固减肥成果的阶段。... [详细]

提高代谢

提高代谢

1、吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重;2、每天吃5-6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢;3、缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。... [详细]

设计:99产品部后期制作:张小凤