编者按:3月21日是世界睡眠日,2003中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠能够帮助我们缓解疲劳、调节人体各种机能活动,而失眠的出现打乱了人们的生活,失眠怎么办,如何预防失眠?下面通过专题来给大家介绍。

容易失眠的三大人群

如何预防失眠

  •   老年人的睡眠时间是很少的,如果再受到失眠的影响,那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的。
  •   更年期失眠看似不可避免,但是又痛苦难耐,但是一定不可以滥用安眠药,长期服用安定类药物,容易产生剂量依赖。
  •   要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

别拿失眠不当回事

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