8大诱因引发头痛 预防头痛怎么做

　　头痛，相信大家并不会陌生，生活中有不少人正饱受头痛的困扰。那么究竟是哪些原因引起的头痛呢？我们该如何避免头痛的发生？今天小编就为大家介绍下吧！

　　导致头痛的原因有哪些？

　　1、个性

　　某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。

　　2、体重

　　研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。

　　3、睡眠不足

　　一项大型研究结果显示，那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人，有明显的、更严重和更频繁的头痛。

　　4、周末补觉

　　周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”

　　5、不正确饮食

　　每个人的反应不同，但有些是众所周知的引发头痛的食物，而也有一些（尤其是富含镁的食物）则能够起到预防作用。

　　6、摄入过多咖啡因

　　咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”

　　7、缺乏运动

　　瑞典的一项研究表明，不爱运动的人比喜爱运动的人更容易头痛。每周5天，每天20-30分钟的运动可以减轻压力，向大脑输送血液，并获得良好的内啡肽。

　　8、性生活

　　在一项调查中，46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛，多见于男性。对于大多数人来说，性头痛是无害的。

　　预防头痛的方法有哪些？

　　1、摒弃负面的情绪

　　愤怒或失望的情绪，可引致一些类型的头痛发作，若这是你头痛的原因，你应学会自己调控情绪，作为患者的家人平时也应多谦让一点患者，小事不应太计较。

　　2、减少饮酒

　　酒精可扩张血管导致头痛，饮酒还可导致脱水，红酒和白兰地像巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺，所以头痛患者应少饮酒，特别不应过度饮酒。

　　3、不要吃过多止痛药

　　过量使用止痛药物会导致“止痛药过度使用”性头痛。

　　4、不要长时间坐着

　　看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔1小时左右你便应休息几分钟。

　　5、做好头眼防护

　　冬天外出戴好风帽，夏天外出戴好太阳帽和墨镜，部分头痛患者吹风和阳光下能诱发头痛。

　　6、生活规律

　　保持足够的睡眠，按时睡觉按时起床，不要过劳和熬夜，缺睡和睡眠过多均可引起头痛发作。

　　小编有话说：头痛虽然只是小病，但是头痛起来让人苦不堪言。因此我们生活中要积极做好预防头痛的工作，避免头痛的发生。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！

（责任编辑：吕秋明）