预防头痛需的几种维生素
导语
头痛是我们生活中的常见疾病。面对这样的疾病可以补充一些维生素来预防。那么哪些维生素能预防头痛呢？
当我们在生活和工作的过程中最不希望的就是发生头痛的情形。而对于疾病来说最好的就是做好预防工作。而吃一些维生素能缓解和预防头痛的发生。那么哪些卫生素有这样的效果呢？下面我们一起了解下吧。
1.每天摄入200～400毫克维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头痛“短路”。
2.每天摄入200～400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。
3.每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。
4.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，防止偏头痛的发生。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。
（责任编辑：实习林森）
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