当心这几种容易影响睡眠的食物
生活中有许多人被失眠的问题所困扰，而其中有部分人是由于吃的食物造成的，那么哪些食物会引发失眠呢？
我们都知道不同的食物对于我们的身体有着不同的影响，而生活中有部分的食物容易引发我们的失眠，下面为大家介绍这几种容易影响睡眠的食物，供大家了解。
辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠。
西红柿
晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
印度咖喱
不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点。
高脂油炸食物
睡前3小时别吃。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。
碳酸饮料
碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
糖果
睡前2-3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。
冰淇淋
冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡，会使身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发错误的能量信息，然后储存起来并变成脂肪。除此以外，有研究发现，睡前吃高糖食物做噩梦的频率会较高。
（责任编辑：林森）
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