临床统计资料表明,女性失眠的比例较男性偏高。当出现失眠症状时不妨试试以下几招。
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。
3、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。
6、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
(责任编辑:opengreat)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。