办公室预防股神经痛方法

热门文章排行榜 >>2014-09-23 10:38来源:99健康网
导语

股神经痛是由于许多人久坐等原因造成的。而在办公室上班的人们由于工作等原因不得不长时间的坐着,容易造成股神经痛。那么有什么比较好的方法能预防呢?

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  对于人们而言久坐容易患上一些疾病。而股神经痛就是许多上班族由于久坐办公室造成的。下面给大家介绍相关的在办公室就能做的预防股神经痛的方法。

  1、坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹,保持姿势2-3秒,重复4-8次。

  2、坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒,重复4-8次。

  3、坐在椅子上,两手撑住椅面,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒,重复4-8次。

  4、坐在椅子上,伸直身体,两脚踩在地上,脚跟尽量提起,持续6秒,重复8-12次。

  5、坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰部至最大幅度,重复8-12次。

  6、坐在椅子上,双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作,重复30次。

  7、坐在椅子上伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩、胛骨靠拢,保持姿势4—6秒,重复4-8次。

(责任编辑:林森)

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