预防偏头痛怎么做 3类食物不能碰

热门文章排行榜 >>2018-03-01 16:04来源:99健康网
导语

偏头痛是生活中很常见的一种疾病,在日常生活中如何预防偏头痛呢?和小编一起来了解一下吧。

  偏头痛是常见的神经内科疾病,其发病不分年龄群。那么在日常生活中如何预防偏头痛呢?小编这就来告诉大家。

如何预防偏头痛 怎么预防偏头痛 预防偏头痛怎么做

  预防偏头痛不能碰这些食物

  1、酒精等刺激性饮品

  酒精能使头部血管膨胀,继而引起偏头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的酒类。除此之外,像日常生活中常见的刺激性饮料,也会诱发头痛,如咖啡、浓茶、可乐、一些冰凉的饮料,大多都含有咖啡因,长期饮用可能会导致头部血管快速收缩,约束了经过血管流向大脑的血流量,使流向大脑的血流量大大减少,致使大脑缺氧引发偏头痛。

  除了含有酒精和咖啡因的饮品外,女性朋友爱吃的巧克力,也需要少吃。

  2、含亚硝酸盐食物

  由于工作的原因,很多人常常是饱一餐饿一顿,乃至常常买一些便利食物敷衍了事。其实,方便面、热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、卤肉和其他盐腌肉等便利食物,基本都含有亚硝酸盐防腐剂。若长期食用,身体无法完全代谢完,便会引起偏头痛。因此,想要预防偏头痛,这些食物尽量少碰。

  3、味精和甜味剂

  尽管现在对味精有许多欠好的言论,但仍是有些家庭喜爱在烹饪时用味精来调味。此外,它也被用于午餐肉、罐装食物和冷藏食物中,也是常见的人工甜味剂(阿斯巴糖)、味精对人体的好处并不大,即使是很少数,就可以起到扩张血管的效果,使头部的血管不断扩张缩短,引起剧烈的偏头痛。所以,预防偏头痛,每天在您膳食中减少味精的食用量是一个非常好的方法。

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  生活中如何预防偏头痛?

  1、睡眠规律,拒绝晨昏颠倒

  维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

  2、少碰3C食物

  奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrousfruit),以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头痛的病史,那么最好远离这些食物。

  3、小心香肠、热狗

  香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中最好尽量少吃些。

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  4、警惕代糖食品

  研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。

  5、补充维他命B2

  研究发现,口服高剂量维他命B2,可减少偏头痛发作的频率和持续的时间,但其剂量一天不应超过400毫克。

  6、咖啡,让你欢喜让你忧

  咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头痛。所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。(参考网站:家庭医生在线) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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