警惕老年痴呆五大病因 预防方法要重视

　　老年痴呆是我们生活中常见的老年性疾病，它的出现给患者的带来严重的伤害，因此我们要引起重视。那么导致老年痴呆发生的原因有哪些？我们该如何避免老年痴呆的发生？今天小编就为大家介绍下吧！

　　导致老年痴呆发生的原因有哪些？

　　1、遗传因素

　　研究表明基因突变对老年痴呆发生起到了决定性的作用。

　　2、衰老因素

　　近年大量研究表明，衰老是老年痴呆的首要诱发因素。

　　3、疾病因素

　　高血压、动脉硬化、糖尿病、中风等疾病因素。

　　4、饮食因素

　　铝含量过高、胆固醇过高、嗜酒等都是老年痴呆的诱发因素。

　　5、教育水平的因素

　　一般受教育程度越低，患病率越高。

　　预防老年痴呆的方法有哪些？

　　1、每日沉思冥想

　　经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

　　2、保护视力

　　密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

　　3、多受教育

　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　4、多社交

　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

　　5、室外散步

　　散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

　　6、地中海饮食

　　“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

　　7、减少食糖摄入量

　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

　　小编有话说：通过以上的介绍，相信大家对老年痴呆也有所了解。我们日常要注意保持乐观情绪，多参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力，这样能有助于我们远离老年痴呆的伤害。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！

（责任编辑：吕秋明）