吃对食物可预防老年性痴呆
我们随着年龄的不断增大，我们的大脑就会出现相应的退化，所以生活中我们要积极地保护我们的大脑健康，预防老年痴呆的发生。那么生活中如何预防老年痴呆呢?吃什么好呢？
老年性痴呆一般分为三种，一种是脑血管痴呆，约占50%；一种是阿兹海默型痴呆，约占25%；一种是混合性痴呆，约占20%。研究表明，在老年人饮食中添加抗氧化成分，可有效预防老年痴呆。
苹果
能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。
肉桂
每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮，可以阻碍大脑中导致老痴的蛋白质生成。
胡萝卜
当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用，并保护视力，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。
鸡胸
富含肌肽，具有抗氧化作用。
含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等，可强化大脑功能，起到预防和治疗老年痴呆的作用。
西兰花
含有200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强。
豆芽
富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。
鱼类
富含不饱和脂肪酸，保护脑细胞。
黄花菜
是一种健脑菜，富含维生素A、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素。
花生
抗老化，能增强记忆力，延缓大脑衰退。
小米
富含维生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ，对大脑非常有益。
菠菜
富含维生素A、B1、B2、C等营养成分及大量的抗氧化物质，常吃菠菜可减轻记忆力衰退。
（责任编辑：江慧）
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