揭秘15个伤肾的行为 可能会导致肾结石

热门文章排行榜 >>2017-07-29 07:45来源:99健康网
导语

生活中很多人都有肾虚的症状,光是这一点足以让人困扰。所以保护好肾脏对人体有着重要的意义。想要肾好,就应该避免以下这15个最伤肾的行为。

  肾脏俗称“腰子”。它是身体的清洗工,负责生成尿液,将体内的毒素和代谢废物排泄,维持体液平衡和体内的酸碱平衡。同时肾脏还跟性与生育有密切关系。唱歌很多人也都知道肾的重要性,却没有善待自己的肾脏,反而做一些伤害肾的行为,导致肾慢慢受损,甚至导致肾结石。

伤害肾的行为 哪些坏习惯最伤肾 最伤肾的行为是哪些

  15个行为最伤肾

  1、吃盐太多

  不可否认,盐能让食物味道好,但过多是不健康的。像咖啡因一样,盐也会增加血压,给肾脏带来更多的压力。理想情况下,每天的盐摄入量应该是5g左右。

  2、吃糖太多

  吃大量的糖,会增加血液中的蛋白质含量,而肾脏就必须「加班」排出蛋白质,给肾增加压力。事实上,尿液中的蛋白质含量是检查肾脏功能的一种方式,太高意味着你的肾功能遭受到了损害。因此,要少吃糖。

  3、喝太多的酒

  酒精,毫无疑问对肾脏和肝脏有害。喝得越多,意味着肝肾需要清理的毒素越多,肝肾遭受的毒害也就越大。所以要保持清醒的头脑,适度饮酒,保护肾脏。过度饮酒,对身体的任何部位都没好处。

  4、酒后喝浓茶

  有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

  5、过度喝饮料

  软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。

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  6、动物蛋白摄入过多

  过多的动物蛋白质对你的肾脏不好,尤其是红肉。你不必完全放弃吃肉,还可以寻找替代品,比如植物蛋白,包括豆类和豆腐。它们更健康,而且其中的蛋白也更好消化吸收。

  7、摄入过多咖啡因

  太多的咖啡、茶和苏打不仅对你的肾脏有害,对身体其他部位也会造成伤害。

  首先,咖啡因会增加血压,给肾脏添加额外的工作强度,其磨损速度也急剧上升。

  其次,咖啡因是一种利尿剂,摄入太多身体将失去更多水分,极可能造成脱水症状。肾脏将无法继续产生尿液,也就没法继续排泄代谢废物。

  8、吃过于松软的面包

  面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

  9、服用过量止痛药

  经常吃布洛芬、扑热息痛等止痛药,会损害肾脏和肝脏。如果因为疾病原因不得不服药,最好找医生更换不损伤肾脏的同类药。

  10、过量服用某些中草药

  临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。

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  11、暴饮暴食

  现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

  12、憋尿

  长时间不上厕所,憋尿会给肾脏带来压力。每天定期排大小便,可以支持身体的自然净化过程。所以,当有便意的时候,不管手头在忙什么,都先解决内急问题吧!

  13、喝水量不对

  为了产生尿液让毒素流出体外,你需要喝充足的水。喝够了水,肾脏才能充分收集废物,然后通过尿液排出。喝水少了,意味着尿液减少,体内的废物就增多了。

  然而,喝水也不能过量,否则肾脏同样负担过重,也会受一定损伤。怎样属于「过多」?听你肚子的准没错,别喝到涨就行。

  14、睡眠不足

  睡眠的作用,对你的整个身体和你的大脑来说都是举足轻重的,肾脏也不例外。当你睡觉时,你的身体会修复受损的组织,包括肾脏。睡眠不足,身体就无法自我修复,肾脏以不好的状态迎接新的一天,迟早「累垮」。

  15、维生素和矿物质不足

  和水一样,人体也需要维生素和矿物质来保持健康,特别是维生素B6和镁元素。维生素B6可以从大蒜、金枪鱼、麸皮和开心果等中吸取;镁则存在于深绿色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:何晓霞)

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