肾虚女人与健康靓丽无缘

热门文章排行榜 >>2010-10-11 11:25来源:99健康网
导语

女人要想健康靓丽就必须好好地保护肾脏,否则肾虚的女人肯定是跟美丽无缘的.

女人肾虚 女人护肾 肾脏保健

  现在很多女性都有肾病,尤其是年轻女性,因为职业女性长时间过度紧张,过度疲劳,承受的压力和经受的劳累也日益增多,且女性自身免疫力相对于男性而言本身就低,当在一些易感因素,例如感冒、感染等加之以上所叙述原因,免疫类疾病日益高发,当免疫系统受到损伤后,肾脏也不可避免的受到伤害。
    
  保护肾脏 做健康女人

  
  针对女性肾病患者增多这一现象,专家提醒女性注意:在繁忙的生活、工作、学习中,女性要学会关爱自己的肾脏健康。下面教你两种方法保护女性健康。
  
  按摩护肾
  
  按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止,每次约200下左右。
  
  搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次。 缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右,随时随地都可以进行。
  
  做操护肾
  
  两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。 足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
  
  呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
  
  护肾食谱 做健康女人
  
  药补不如食补的道理人人都知道,可是面对各种各样的肾虚,又是各有各的补法的。补肾重要,补对肾更加重要。 肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。
  
  肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。
  
  肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。
  
  肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。

(责任编辑:陈乓)

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