盘点生活中常见的5种超级抗氧化水果

　　青春易逝，容颜易老，女人最害怕的事情，莫过于看见自己慢慢衰老。爱美的女人总在寻找最佳的保养方式，买护肤品、做美容，甚至不惜整容。小编提醒你，其实吃水果也是生活中最佳的养颜方法之一。下面5种水果具有强大的抗老功能，你不妨试试看。

　　衰老虽然是一种自然历程，但是却总是让女人又恨又无奈。几乎每个女人都想对抗衰老，于是吃保健品，花大把的钱在美容院，都是常见的事情。但其实，生活中的一些水果就能够自然抗衰老，而且没有任何副作用。想知道秋季抗衰老的水果有哪些？

　　【石榴】

　　每年的中秋前后是石榴成熟的季节。一粒粒晶莹饱满的石榴籽镶嵌在淡黄色的果实内壁上，似宝石，又如水晶，让人胃口大开；吃起来甜甜的，又带着种怡人的酸味。

　　它不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸（一种天然多酚组分），这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。

　　同时，它还含有亚麻油酸、维生素和叶酸，能迅速补充肌肤所失去的水分，令肤质更为明亮柔润。因此，含有石榴成分的护肤品通常有美白和保湿的作用。

　　此外，石榴中还含有红石榴多酚，也是公认的抗衰老物质，众所周知，绿茶之所以有抗衰老的作用，就在于其中所含的茶多酚，但石榴的多酚含量比绿茶还要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒，就能有效增强机体抵抗力，延缓衰老。如果每天饮用100ml，连续饮用2周，就可以将氧化过程减缓40%。

　　怎么吃：

　　把石榴籽剥出来后直接食用。嫌麻烦的话，可以将石榴连籽放到榨汁机里打碎，过滤后喝汁也可以。含漱石榴汁还可以改善口腔溃疡、咽喉疼痛、口气异味等问题。

　　怎么用：

　　经过稀释的石榴汁可以直接敷脸，有一定的美白和收敛作用。

　　小提醒：

　　食用石榴时需注意，最好在晚饭之后1小时再吃，或者在午餐和晚餐之间的间隙吃，总之不可以空腹。否则的话，石榴中所含的酸可能会刺激胃部。

　　【柠檬】

　　人们喜欢柠檬，不仅因为它有着诱人的颜色，而且还有一股特别的清香，可以提振精神。柠檬中含有维生素B1、B2、C等多种营养成分，其中维生素C的含量特别高，是苹果的5倍。

　　它也含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能与皮肤表面的碱性物质中和，防止和清除皮肤中的色素沉淀，软化及清洁皮肤，增加皮肤弹性；还有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质，具有很强的抗氧化作用。

　　怎么吃：

　　柠檬的吃法丰富多样，最简单的是直接榨出果汁（或者把柠檬切成片，方便成分释出），再加一些蜂蜜、纯净水，就是一杯蜂蜜柠檬水，可以酌情加一些冰块增加风味。泡柠檬的水用温水或者冷水，最好不要用热水，以免损失太多营养物质。此外，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用。

　　怎么用：

　　在一个鸡蛋清中加入数滴柠檬汁，用来敷脸；或者直接涂在脸上的色素沉淀处，有除斑功效，但要注意，柠檬有吸光作用，因此用它护肤后，不要立即晒太阳。此外，敏感性和干性皮肤不宜用柠檬护肤。

　　【葡萄】

　　酸酸甜甜又饱满多汁的葡萄可谓是一种既价格实惠，同时营养还很丰富的水果，在抗衰老方面的表现就更是突出。

　　葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中，还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。

　　不光葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都不可浪费。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍，可说是真正的抗氧化明星，同时它还可以增强维生素C的效用，让皮肤代谢良好，预防黑色素沉积。需要注意的是，吃葡萄后最好不要立刻喝水，否则很容易发生腹泻。

　　怎么吃：

　　葡萄皮和葡萄籽的营养也很丰富，浪费了太可惜。因此可以在清洗干净后连皮带籽一起食用。如果觉得吃不下的话也可以用榨汁机整个打碎了喝汁。

　　怎么用：

　　早晚洗脸后，用鲜葡萄汁涂擦面部约15~20分钟，然后再用清水洗掉，可治疗青春痘，还可以起到爽肤、清除雀斑的功效。

　　【牛油果】

　　鳄梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

　　其实，牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，Ω-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活，而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。

　　另外，当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”。

　　怎么吃：

　　对半切开，去核后直接吃。牛油果容易氧化，所以必须新鲜切开，新鲜吃；或者将柠檬汁、盐、胡椒粉与压碎的牛油果肉在一起调匀，然后当作酱料涂在面包片上食用。

　　怎么用：

　　捣碎牛油果的果肉，直接敷在脸上，约10~15分钟后洗干净，它的天然油脂可以滋养肌肤；在眼睛周围也可以擦一些鳄梨油，帮助减少皱纹；也可以用来护甲。

　　【樱桃】

　　樱桃可以说是水果里的公主。不仅因为身价不菲——进口的樱桃价格动辄上百元一斤，国产的也要几十块钱一斤；而且，它的营养价值也很高。一杯樱桃汁所含的营养，相当于23份水果蔬菜。樱桃的含铁量位于各种水果之首。因此，常吃樱桃可以补充体内的铁元素，防治缺铁性贫血，对女性来说特别重要。

　　樱桃中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、E等也非常高，这些成分都具有抗氧化的作用。樱桃的红色中还含有抗氧化标兵花青素，颜色越深，花青素的含量就越高。所以紫色的樱桃品种抗氧化的效果最好，深红色的次之，浅红色樱桃再次，黄色最小。

　　怎么吃：

　　樱桃可以直接吃，也可以入甜点。比如樱桃派、樱桃果酱之类的。还可以自己酿制一款独一无二的樱桃酒。将新鲜樱桃洗净去蒂之后，与冰糖一起加入一个干净无水的玻璃容器，倒入高度白酒，密封，一周后即可饮用，颜色是淡红色，香甜好喝。

　　怎么用：

　　用樱桃汁敷脸，有祛斑、美白、保湿的作用。

　　小提醒：

　　樱桃不可多吃，一天的量应在12颗左右。樱桃性温，过量食用容易上火，一次吃得过多还可能胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。

（责任编辑：邱启银）