正确认识轻度高血压

　　一、何为轻度高血压？

　　轻度高血压，一般指收缩压在140～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱。必须指出，相当数量的轻度高血压患者可以没有什么自觉症状，往往自我感觉良好，可以照常工作、学习、生活，偶尔有些头昏脑涨也往往归咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就没事，常常不会引起患者的注意和重视。

　　研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。

　　二、轻度高血压怎样治疗？

　　在没有服用药物的情况下，对舒张压小于95～100毫米汞柱的患者，可先采用非药物疗法治疗3～6个月。具体方法如下：

　　1、适当限盐（食盐量每天控制在5克以下）。

　　2、低脂饮食（节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入）。

　　3、严格戒烟，不酗酒。

　　4、健身松弛疗法（如散步、慢跑、打太极拳、做气功等）。

　　经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。也就是说轻度高血压患者可以先不用吃药，通过改变生活方式来治疗。

　　三、注意食物中的隐性食盐

　　吃盐太多会引起血压升高，而控制盐的摄入不仅可预防高血压，而且有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失，甚至彻底治愈。

　　在日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物中也是含盐的，比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的，也会引起高血压。

　　甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐”。同时，一些零食中的食盐也容易被人们忽视，如薯片、火腿肠、瓜子、话梅等。因此，在生活中应该警惕这些“隐性食盐”的过多摄入。

　　四、巧按耳后降压沟 轻松平稳降血压

　　穴位按摩有助平稳血压，这似乎让人感觉不可思议，但确有效果。全国有名老中医曾介绍过脚部的一个降压穴——太冲穴，其实，耳穴中也有一个降压穴，按摩起来非常方便，有不错的降压效果，它就是耳背的降压沟穴。临床观察发现，采用耳穴降压沟电脉冲刺激治疗高血压，收缩压平均下降18毫米汞柱，舒张压下降8毫米汞柱左右。

　　除了耳穴按摩外，患者还要注意定期监测血压，保持乐观情绪，按时作息，劳逸结合，坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。对老年人来说，在冬天寒冷季节中血压会比夏季高，尤以上午血压升高明显。因此，老年人在冬季应注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免剧烈的活动。有晨练习惯的老年人，应在冬季将体育锻炼时间放在下午较暖和的时间进行。

　　99药剂师温馨提示患有高血压病的老年人，要注意清晨起床后喝一杯温开水，减少体育活动，并在上午及时服用降压药，以避免血压波动变化过大。

（责任编辑：陈碧玲）