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夏季按摩温阳养心 中医教你夏季如何养心

2016-09-06 09:07来源:99健康网
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导语:夏三月谓之蕃秀,应于人体,主生长旺盛。心主长养,夏天天地气交,应于心,心主血脉,要气血流畅才利于长养,夏天长养好了,秋冬才有物质基础,所以夏季养心意义重大。

  夏三月谓之蕃秀,应于人体,主生长旺盛。心主长养,夏天天地气交,应于心,心主血脉,要气血流畅才利于长养,夏天长养好了,秋冬才有物质基础,所以夏季养心意义重大。另外,长夏主化,应于人体,是长肌肉、长骨、长个子的大好时机,这时期人体的消化功能处在最旺盛的阶段,脾胃好的人要吃好,脾胃虚的人更不要放过健脾补脾的好时机。

  夏季养心首选心包经

  心对应“夏”,也就是说,在夏季心阳最为旺盛,同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。夏季五行属火,通心,走心包经、心经。这两条经络在手臂内侧,夏天多按摩,多做手部伸展的运动,可以预防中暑。青年人还可以做伏地挺身、单杠或吊环运动,老年人可做一些甩手运动,对心脏都会有帮助。夏季气候炎热,游泳是最佳的锻炼方式,划水时水流对上肢的经脉产生良性刺激,可起到按摩的作用。锻炼心与心包两经还可两手用力握拳,吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次,以此来调节手三阴经的气血,随呼吸而用力,这对于调节气息及血液循环有益处。而且当手用力握拳时,可以起到按摩掌心劳宫穴的作用,因劳宫穴为手厥阴心包经荥火穴,所以具有清心火的功效。如在练习时手握住健身环,则效果更佳。

  夏季保健多按摩位于脾胃经的穴位

  夏季外界阳气盛,人体的消化功能也处在最旺盛的阶段,正是补脾的好时机。上午时间是脾胃经经气最旺盛的时间,脾胃经循行于腿的前内侧和胸腹部,所以揉搓或敲打两腿前内侧,或推摩胸腹都是滋养脾胃的好方法。还可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于胃脘部热敷,有温中散寒止痛的功效。夏季锻炼身体,步行是一种最好的运动项目,如果能光脚走路,尤其是光脚在刚割过草的草地或者鹅卵石上散步,不仅舒服,而且对身心健康也大有益处。这是因为足底有人体所有内脏的反射区,光脚走路可以对足底的反射区进行刺激,从而改善血液循环,促进健康。

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(责任编辑:小馨)