日常按摩保健康 如何按摩祛痘减肥

关于本书

    书名:穴位反射区对症按摩大全

    作者:老中医养生堂

    书号:ISBN 978-7-5335-4959-6

    定价:36元

    分类:养生、按摩、保健

    出版发行:福建科学技术出版社

    出版时间:2016年4月

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作者介绍

  老中医养生堂:一直由国内知名的中医专家、中西医院校教授、中医临床医院主任医师组成的学术顾问提供支持的专业写作团队。专注于弘扬优秀的传统医学文化,对大众进行中医学的科学普及工作。

  祛痘

  ❶按摩者一手握住被按摩者的足背,另一手握拳,用食指第1指间关节背侧按压肝反射区,方向由足跟向足趾,按压时力度要适中(图①)。

  ❷按摩者一手握住被按摩者的足跟,另一手半握拳,以食指第1指间关节背侧按压胆反射区(图②)。

  ❸按摩者用食指第1指间关节背侧或圆头木棒按压被按摩者尿道反射区,用力逐渐加重,以被按摩者产生酸胀感为宜(图③)。

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  晕车

  ❶坐车前按压筑宾穴,按压时用力要稍重,每次5分钟,可以预防晕车(图②)。

  ❷用尖状物按压中冲穴,按压时用力要稍重,每次10秒钟(图③)。

  ❸用按摩棒点按内关穴,按揉时用力要稍重,时间根据需要而定(图④)。

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  减肥

  ❶被按摩者取俯卧位,按摩者用手掌掌面沿腰背部足太阳膀胱经推摩,推摩时力度要适中,反复10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜。

  ❷按摩者用拇指指腹点按被按摩者的脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴,每穴每次1分钟。

  ❸按摩者将手掌置于被按摩者的腰骶部,横向摩擦10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜(图①)。

  ❹按摩者双手手掌重叠放于被按摩者的臀部最高处,向四周做放射状推搓,反复操作5~10分钟(图②)。

  ❺按摩者自下而上捏拿被按摩者的足跟至大腿的筋肉,反复20次(图③)。

  ❻被按摩者改为仰卧位,按摩者由下而上从踝部搓摩至大腿根部,从大腿根部再至腹股沟部,各反复10次(图④)。

  ❼按摩者用双手手掌同时置于被按摩者的腹部前正中线两侧,缓慢向两侧推摩至腋中线,推摩时用力要稍重,腹部推摩后再推摩胸部,以皮肤发红发热为宜(图⑤)。

  ❽按摩者双手重叠放于被按摩者脐上,按顺时针、逆时针方向推摩脐周,范围逐渐增大,用力逐渐增重,以被按摩者感觉腹部松动,有肠鸣或排气感为宜(图⑥)。

  ❾按摩者用拇指按揉被按摩者的期门、章门、梁门、涌泉、风市、丘墟穴,按揉时力度适中,每穴每次按摩1分钟。

  ❿被按摩者改为坐位,按摩者将左手大鱼际置于被按摩者颈部脂肪堆积处,反复摩擦,以被按摩者皮肤发红发热为宜(图⑦)。

  ⓫按摩者双手搓被按摩者的腕部,自下而上搓揉至肩部,反复10次(图⑧、⑨)。

  ⓬按摩者用拇指指尖点压被按摩者的劳宫、内关、天泉穴,力度宜由轻到重,反复各30次。

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(责任编辑:小馨)

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