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暖暖的女人不生病

2015-10-21 16:42来源:99健康网
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导语:手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等一系列症状,是女人健康和美丽的头号潜敌!而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”!

作者介绍

  《暖暖的女人不生病》

  ——北京快读文化传媒有限公司出品,本书定价:32.8

  手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等一系列症状,是女人健康和美丽的头号潜敌!而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”!

  请大家用常用手的手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”?再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果摸了之后觉得“温温的,很舒服”,那就说明你“不暖”,是寒性体质。

  统计数据显示:90%的亚洲女性属于寒性体质。仔细想想,这个数字也在情理之中。我们的运动量太小,饮食习惯则不断向欧美人看齐,快餐吃得越来越多,人际关系充满了压力等等。换言之,我们的生活中充满了导致体寒的要素!极其普通的日常生活,也会让我们四肢冰凉。

  寒性体质不是病,只能从生活细节入手逐步改善。本书是国内首部引进的寒性体质主题权威著作,由日本医学博士福田千晶融汇二十多年专业经验,从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面,为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案,并配上生动有趣的手绘插图,让你一看就懂,轻松照做。

  作者在书中指出,只要在日常生活细节中做出一点点改变,就能有效驱寒,让身体从内到外时刻处于温暖的状态。比如:

  泡澡水温不要太烫,泡下半身即可

  洗澡水不要太烫,水位到心窝处即可。最合适的温度是“一下去就上来会有点冷,但多泡一会儿就舒服了”(大约38~40℃),泡到稍微出点汗为佳。

  坚持泡澡,能让身体变得更容易出汗。如此一来,内脏的机能就会有所提升,下半身的血液循环也会变得更好。边泡澡还可以边做做体操,效果会更好,如下图所示:

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  压力太大,睡不着的时候,趴着睡试试看

  想心事时,人会下意识地咬紧牙关,导致下巴过度紧张。有些人仰面朝天,看着天花板时特别容易胡思乱想。如果你也是这样,不如趴着睡吧?

  趴着睡有什么好处呢?头部的重量由枕头承担,下巴就能放松下来了。如此一来,你就不会咬紧牙关啦!

  把手放在脸的两侧,手就不会动来动去的,人也会有安全感。肚子贴着床褥,就不容易着凉了,流失的热量也会比较少。要是觉得趴着睡的时候后背很疼,可以把浴巾折叠2~3次,垫在肚子下面,这样会舒服很多哦。

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  冬天尽量选择轻便的外套

  过分厚重的外套,穿起来就跟铠甲一样。它不仅会让你动弹不得,还会压迫血管,阻碍体内的血液循环。请大家根据下列标准选择外套:

  ·轻便保暖——羽绒服、薄棉服一般都比较轻便。

  ·方便活动——尤其注意肩膀周围与袖子。

  ·较为宽松——里面穿了衣服也不会觉得紧。

  ·尽可能长——能遮住臀部以下最为理想。

  ·有内衬——如果表面的布料一样,就选择有内衬的,这样的外套更保暖。

  ·有羊皮内衬或毛内衬——外套内侧会形成空气层。

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  咖啡与红茶最好控制在每天1杯

  咖啡与红茶最好控制在每天1杯,最多不能超过3杯。要喝,就喝热的。会引起体寒的糖一定要少放哦。如果是不含咖啡因的咖啡,那就更好了。

  最好是吧把咖啡换成花草茶。其实花草茶比咖啡更健康,因为花草茶更暖胃。花草茶的种类繁多,大家可以根据自己的口味,选择最适合自己的那一种。

  有暖胃作用的花草茶主要有以下几种:姜茶、肉桂茶、丁香茶、雏菊茶、薰衣草茶等。

  如果您喜欢本书,可以在当当网搜索“暖暖的女人不生病”进行订购。 

(责任编辑:王清惠)