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好身材只是运动的副产品

2015-07-07 16:14来源:99健康网
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导语:运动不仅仅能减轻体重,从头到脚的活动,对人体各部位,从内脏到四肢都有诸多益处。美国《循环》杂志进行的一项新的调查表明,锻炼即使没有减轻体重,也可以降低死亡的风险。

  运动不仅仅能减轻体重,从头到脚的活动,对人体各部位,从内脏到四肢都有诸多益处。美国《循环》杂志进行的一项新的调查表明,锻炼即使没有减轻体重,也可以降低死亡的风险。下面为您列出运动的六大好处:

  1、保持大脑健康在近期阿尔茨海默氏症协会召开的阿尔茨海默氏症国际信息会议上发表的研究报告指出,坚持运动的老年人比不坚持的老年人认知障碍要轻得多。运动之所以对大脑有益是因为能增加了大脑的供血量,促进了人们称之为脑源性神经生长因子的生长。

  2、预防骨质疏松。“各种形式的运动都有助于预防骨质疏松,降低骨变薄、骨折的风险,而且可以减少与骨折有关的臀部、脊柱和腕部的疾病。”丹佛儿童医院退休的神经外科学代理主任、医学博士、《营养大脑,减小腹部》一书的作者拉瑞麦克科拉瑞说。

  3、增强性功能。经常运动会促进性功能。纽约市斯泰西健身训练营的所有人与创建者、经美国运动医学学会与美国运动协会认证的私人教练斯泰西·贝尔曼说:“生殖器血液流量越多,性机能障碍患病率越低。”

  4、改善胃肠功能。运动有助于缓解便秘。虽然有种种原因可以导致便秘,然而缺少运动可以说也是一个较重要因素。

  5、减少心理压力。运动能排除抑郁与忧虑。由于体内分泌的皮质醇激素、肾上腺素和去甲肾上腺素增加能引起心理压力增高。运动能降低这些激素的分泌,增加血清素也称为快乐荷尔蒙的分泌,这些激素有助于减少压力。

  6、减少癌症发病率。“缺乏运动增加了结肠癌与肺癌等多种癌症的患病率。运动与降低癌症的发病率、死亡率、复发率息息相关。”专家说,有建议提出运动对人体健康有益的机理就在于运动能增强人体免疫系统与监测系统发觉与杀死癌细胞能力,改善心肺功能,增加快乐荷尔蒙的分泌,维持正常体重,及改善其他方面的新陈代谢功能。

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(责任编辑:郑贵生)