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“坐”虽易事,却可改善你的盆腔健康

2015-02-05 10:22来源:99健康网
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导语:当我们在感到疲惫的时候就会选择坐下,通过“坐”,我们的体力和精力可以得到恢复,从而让我们更好地工作、学习。但是,女性朋友们,你们可否知道,坐还可以让我们的盆腔更加健康?

  当我们在感到疲惫的时候就会选择坐下,通过“坐”,我们的体力和精力可以得到恢复,从而让我们更好地工作、学习。但是,女性朋友们,你们可否知道,坐还可以让我们的盆腔更加健康?

  下面就来介绍两种可以让女性朋友的盆腔更加健康的坐法。

  1.半边莲花坐

  (1)坐在床上或瑜伽垫上,腰背挺直,双腿并拢向前伸直。

  (2)左腿弯曲,左髋外旋,让左脚的脚跟抵放在会阴处。

  (3)右腿弯曲,可借助两手的帮助,尽量让右脚放在左大腿上,脚跟抵在脐下,脚心向上,双膝尽量贴放在地面上。

  半边莲花坐可以使膝盖、脚踝得到放松,可以使左、右两腿的肌肉得到锻炼。此外,还可以养护腹腔中的器官,增强盆腔的免疫力,有效预防炎症。与此同时,脊柱功能也得到了增强。

  2.双侧莲花坐

  (1)坐在床上,两腿弯曲,脚心相对,脚跟向内收敛。此动作不可勉强,只要双腿感觉舒适即可。

  (2)左手抓住右脚,右手抓住左脚,慢慢拉动双脚。

  (3)将左脚放在右大腿根部,脚跟抵住小腹的右侧;同样,将右脚放在左大腿的根本,脚跟抵住小腹的左侧,脚心朝上。膝盖尽量下压。

  (4)重复上面的动作,交换双腿的位置,先将右脚放在左大腿的根部。

  双侧莲花坐可以使盆腔得到很好养护。伸缩膝盖,挺直并放松脊椎,弯腰……这些动作都可以加快腿部、腹部、腰背部的血液流速,使腹腔中的器官得到相应刺激,使血液更快速地流进腰背部、腹部,保持血液循环的畅通,有效预防盆腔炎。与此同时,还可以有效避免出现坐骨神经痛、风湿等疾病

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(责任编辑:王清惠)