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经期“一泻千里”,全方位养护身体

2015-02-05 09:58来源:99健康网
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导语:在行经期间,有的女性会出现腹泻的状况,千万不可小看这个问题,这说明身体的气血不足。如果一个人本身就气血不足,在行经期间,身体中大部分的气血又都被调集在下身,此时,肠胃中的气血就会相对减少,出现腹泻的状况。

  在行经期间,有的女性会出现腹泻的状况,千万不可小看这个问题,这说明身体的气血不足。如果一个人本身就气血不足,在行经期间,身体中大部分的气血又都被调集在下身,此时,肠胃中的气血就会相对减少,出现腹泻的状况。人的身体之中,在气血的总量不变的前提下,当某一器官消耗的气血增多时,其他器官就得不到充足的气血了。除非这个人的气血充足,可以确保每一个器官在遇到突发性事件时依然有足够的气血支持运行。所以,女性应该在平时多补充气血,强健自己的身体。

  调查发现,有80%左右的女性曾经都出现过经期不适的状况,这些不适症状很多都是由不良的生活习惯导致的,因此,想要避免腹泻,女性朋友平时就应该养成良好的生活习惯。

  1.不可食用寒凉食物

  在月经期间不能受凉是每个女性都熟知的,这里所说的受凉不只是衣服穿少了,还有食用寒凉的食物。食用寒凉的食物会导致胃肠遭受刺激,而且女性的腹部在行经期间本身就容易遭受寒冷的侵袭,如果再食用寒凉的食物,就会增加腹部受寒的概率。因此,在行经期间万万不可食用寒凉的食物,即使在天气很炎热的夏季也不可以。

  2.食用时令的蔬果

  水果的营养价值非常高,每天食用一些,可为身体补充多种维生素、矿物质等营养物质。但是,女性朋友要注意,购买水果要挑选时令水果,反季水果最好不要碰。因为这类水果通常都是被人工催熟的,而且它并没有真正熟透,营养价值也大打折扣。此外,经期不要食用寒凉水果,比如西瓜、黄瓜、番茄、梨等。

  3.多食用可补充气血的食物

  在行经期间,女性耗损大量的血液,很容易出现贫血状况,所以,应在平时多食用一些补血食物,比如红枣、桂圆等,还可以适量饮用一些红糖水。《本经》记载,红枣味甘性温,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代药理研究发现,食用红枣,可将血液中的氧气变多,使全身的细胞得到润泽,且药效温和,效果好;而桂圆可以防治多种病症,比如脾胃虚弱、食欲下降、气血缺乏、睡眠质量下降等。

  4.多食用富含粗纤维的食物

  食物纤维进入肠道后,会将大便软化分解,并加强肠道的蠕动速度,使人体远离糖尿病、大肠癌、大便不畅、肥胖等病症。在食物当中,蔬菜、水果、全谷类、菌类等食物所含有的纤维较多,女性朋友在行经期间多食用一些,可预防经期腹泻、大便不畅等状况,并减轻经期出现的不适症状。

  5.保证充足的休息时间

  养成良好的作息习惯和饮食习惯,可帮助女性远离经期所出现的腹泻状况。所以,女性在行经期间应该尽早上床睡觉,这样才能逐渐改善身体状况。

  6.多用热水泡脚

  我们知道,用热水泡脚,可加快局部的血液流速,减轻疲劳症状,温暖身体。在泡脚时,应将水温调节到40~43℃之间,每天晚上泡一次,每次以10~15分钟为宜。泡完脚,女性还可以用双手做一套足底按摩操,这样可升高脚部的温度,减慢女性的衰老速度,并在一定程度上起到温宫和增加胃肠功能的作用。

  了解了这些内容,面对经期腹泻,你就不会手忙脚乱了。

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(责任编辑:王清惠)