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保护肝脏有八法

2015-01-19 10:58来源:99健康网
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导语:肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,每人都有一个肝脏,我们为了自己身体健康,应该保护好它。保护肝脏有八法:

   方法1:一日饮酒:男性别超50克,女性别超25克

  中年人应酬较多,但长期过量饮酒,酒里所含的酒精就会损伤肝细胞,导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。

  所谓长期饮酒,一般指超过五年,折合每日酒精(乙醇)量男性》40克,女性》20克。2周内曾大量饮酒(日酒精量》80克),也有患酒精性脂肪性肝病的危险。乙醇量换算公式为:酒精克数=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。

  根据中国营养学会推荐的安全量,成年健康男性每日饮白酒量应在50克以内,红酒量应在100克以内;成年健康女性每日饮白酒量应在25克以内,红酒量应在50克以内。鉴于导致脂肪性肝病的危险因素,建议有胰岛素抵抗和糖尿病等与饮食相关的慢性病患者戒酒。

  方法2:戒除烟瘾

  香烟中大量的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑,肝脏也同样会受到损伤。因此,为了保护肝脏和其他脏器的健康,建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。

  方法3:每天吃油别超30克

  如果经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿,就会加重肝脏负担。因此要做到饮食有节,尤其不能过量食用脂肪类食物,应使每天油脂的摄入量《30克。

  方法4:慎服药品保健品

  由于大部分药物在肝脏代谢,部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害,表现为肝病症状或肝功能异常,称为药物性肝炎,常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药。因此,患病时一定要在医生的指导下科学用药。如果因病情需要服用上述这类药物,应尽量减少药剂量和服用时间,并经常检查肝功能。特别应注意的是,一些中药及营养保健品也有导致肝脏损伤的可能。

  方法5:处事心平气和

  抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素,中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,进而导致肝气郁滞不舒,日久容易引起肝病。因此,中年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和。

  方法6:接种甲、乙肝疫苗

  避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接种甲、乙型肝炎疫苗。接种后应定期检测抗体水平,及时强化接种,以达到最大限度保护肝脏的目的。

  方法7:40岁以上每年体检一次

  由于肝脏具有强大的代偿功能,因此在肝脏患病的早期往往没有典型的临床表现,当出现临床表现时往往已到了比较晚的阶段。因此,特别提倡40岁以上的人每年进行一次体格检查,从而做到无病早防,有病早治。

  方法8:每天至少锻炼半小时

  每天进行中等强度的体力活动30分,不但可以促进肌体的气体交换和血液畅通,使肝脏有足够的氧和营养物质供应,还能加速新陈代谢,促使废物或有毒物质排出体外,从而起到保护肝脏的作用。适合中年人的运动方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太极拳等。(秦亮)

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(责任编辑:廖露)