老人喝牛奶补钙不可以过量

热门文章排行榜 >>2018-05-27 09:06来源:99健康网
导语

大家都知道老人是缺钙人群,而喝牛奶是可以补钙的,那么你知道老人喝牛奶补钙需要注意什么呢?

  牛奶可以补钙是很多人都清楚知道的,不过喝牛奶的时间是有所讲究的,否则就难以起到补钙的作用。同时,还要提醒老年人朋友的是喝牛奶补钙不可过量。

怎么喝牛奶补钙 喝牛奶补钙要注意什么 吃什么能补钙

  老年人喝牛奶不宜过量

  牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来,不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。

  然而,意大利科学家最近研究发现:老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失,因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢,而且蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,而诱发老年性白内障的发生,或者加剧其病情。

  因此,老年人防止缺钙,不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物,也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙,以天然食物为最佳。

怎么喝牛奶补钙 喝牛奶补钙要注意什么 吃什么能补钙

  老年人什么时候喝牛奶最好

  很多人有在早上喝牛奶的习惯,其实,从补钙的角度出发,对于老年人来说,应该在晚上吃牛奶,最好是临睡前。

  这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态,牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”,既可改变机体钙入不敷出的状态,又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡,骨骼也不会脱钙,有利于防止骨质疏松和骨折。

  老年人每天若能吃2-3杯牛奶,就可获得机体必需的钙质。

怎么喝牛奶补钙 喝牛奶补钙要注意什么 吃什么能补钙

  吃什么补钙

  芝麻

  食用芝麻也可以补钙,特别是芝麻酱能促进骨骼健康,所以芝麻是补钙不错的选择。

  紫菜

  紫菜能补钙可能部分人群不是很了解吧。紫菜富含胆碱和钙、铁等,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。所以食用紫菜也可以起到补钙的作用。

  奶酪

  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。

  海带

  海带也具有补钙的作用,常吃海带不但可以补钙,还可以补充碘,还能具有清热的作用。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:彭志兴)

标签阅读:
牛奶
补钙
老人
分享到:

相关文章推荐

老人除了喝牛奶还应额外补钙

老人喝牛奶补钙要适量 过量小心白内障

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见