老人多补充维生素C有6个好处

热门文章排行榜 >>2018-03-30 10:02来源:99健康网
导语

众所周知,人体正常运作是离不开维生素C的,那么对于老年人来讲,维C又能起到哪些好处呢?下面就跟着小编来了解下吧。

  老人多补充维生素C有6个好处

  1)促进钙质吸收

  对于骨质疏松症的老年人,在补钙的同时,服甲维生素C,可促进钙吸收。

老人补充维c有哪些好处 老人需要补充哪些营养 老年人要补充什么营养

  2)防治便秘

  便秘是老年人的常见病,补充维生素C可防治老年性便秘。

  3)纠正贫血

  老年人(尤其女性)常出现贫血,在补充铁剂纠正贫血时,适当加服维生素C,可促进铁质吸收。

  4)延缓衰老

  人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用,既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

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  5)降压降脂

  患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人,经常补充维生素C,可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效

  6)防治感冒

  老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒,维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。

  除了维C老人还要补充这些元素

  维生素E

  又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用,从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。饮食中广泛存在于绿色植物,尤其是各种天然植物油中。

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  维生素A

  老年朋友随着年龄增加,生理机逐渐下降,老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长,因此,适当补充维生素A很有必要。可从饮食中,如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类食物要多吃一些。

  维生素B1

  老年人多吃一些富含维生素B1的食物是很重要的,维生素B1可预防脚气病、增加食欲,营养神经,增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳,消化不良,或患有周围神经炎症状,此时,服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等,可能出现缺乏维生素B1的情况。

(责任编辑:吴紫蝶)

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