老人多喝水有意想不到的好处

热门文章排行榜 >>2017-02-10 16:22来源:99健康网
导语

老人是很需要保健的一类人群,但是保健养生也要用对方法才行,小编建议老人日常多喝水有益保健身体。以下介绍了老人多喝水的好处以及注意事项,大家不妨来看看。

  人老了,身体各个方面的素质都在下降,因此要及时保健养生。专家提醒,实际上老人要为身体保健养生的话,不妨多喝水,这样能远离疾病。那么老年人多喝水有什么好处呢?老人喝水注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

老人多喝水有什么好处 老人为什么要多喝水 老人喝水注意事项

  老年人多喝水的好处

  1、镇静作用

  心情烦躁,情绪不稳时,慢慢饮少量水,有一定安神镇静之效。

  2、强壮效果

  水的溶解力大,有较大的电离能力,可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加元气。

  3、润滑关节

  水是关节、肌肉的润滑剂,对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦,有利于活动。

  4、美容效果

  平时饮用足量水,能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽,可减少褐脂或皱纹,延缓衰老。

  5、缓解便秘

  每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯,由于空腹和身体少活动,加盐水不易被胃及小肠吸收,很快进入大肠,既刺激肠的蠕动,又将粪便稀释,有利大便排出。

  6、有益呼吸

  人呼吸需要水,适当饮水可使肺部组织保持湿润,肺功能舒缩自如,可顺利地吸进氧气,排出二氧化碳。另外,水在血液中还有利于携带养分,将氧输至细胞,对全身都有益。

  7、降脂减肥

  实验发现,每日饮冷开水8~12杯,能使肥胖者每周减肥0.5公斤。因为冷水易为组织吸收,可消耗热量,还能令血管收缩,减慢脂肪的吸收。

  8、保护眼睛

  饮水有助于眼睛泪液充足,当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时,泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气,这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用,会减少眼睛受伤害的程度。

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  老人喝水的注意事项

  1、喝水时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。

  2、糖尿病患者也要适当多喝水,但青光眼、肾功能不全的老人不要多喝。

  3、运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水,出汗多时,除喝水外还要注意补充点钠钾。

  4、晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝,因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失,可以喝200毫升左右的水。

  5、长期饮用储存过久的水容易使人得病,这是因为储存三天以上的水,细菌会在其中生长繁殖,产生大量的致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒,使血液中红细胞失去带氧作用,致使组织缺氧,出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状,严重者还能致死。

  6、一些老年人在体育锻炼、家务劳动后,喜欢猛喝暴饮,这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快,产生心慌、头晕,心脏病患者更易导致危险,还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜,影响食欲及胃消化功能。同时,补水速度过快,水分一时难以被机体组织正常吸收,既不能有效地解渴,还会引起大量出汗,导致心律、血压失常。

(责任编辑:丘秋红)

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